冬天減肥的有效方法有哪些 5大事項讓你在冬天輕鬆減肥

1、系腰帶穿低腰褲是近年來的時尚風， 許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方， 所以很多女孩子長期都不系腰帶， 逐漸腰寬體胖。

能夠幫助腰部用力， 鍛煉腹肌， 並且控制胃下垂等等的腰帶， 一定要重新撿回來， 這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力， 提醒自己停止進食。 另一方面， 系腰帶能保持腰部的線條， 使脂肪不會在這裡長期停滯。 2、1小時運動每天哪怕再忙， 都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。 爬樓梯， 走路， 站著等公車、去洗手間的間隙， 都要培養運動興趣， 把長期僵硬的關節活動活動。 到了冬天， 血管收縮造成肢體末端供血不足， 時常手腳冰涼， 驅寒最立竿見影的方法就是多運動， 加快血液迴圈， 使你的臉色紅潤， 身體溫暖。 踮踮腳尖， 彎彎腰， 聳聳肩， 轉轉脖子， 很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

3、瘋狂娛樂玩的時候要盡興， 大笑， 或者高聲尖叫都非常消耗體力， 有瑜伽大笑用來減肥的新方法呢。 冬天的娛樂項目最好的選擇就是滑雪、滑冰， 場地空曠， 你可以放聲大叫， 沒人給你冷眼。 如果還是k歌王， 那就仔細當麥霸， 深情演繹每一首歌曲， 把呼吸調整好， 會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，

唱一場歌相當於做一次綜合體能訓練。 4、遠離咖啡因和尼古丁不要吸煙， 也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西， 咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。 營養學結合運動學的研究表明， 人的結餘能量在300到500卡之間保證平衡， 將獲得最大的鍛煉效果。 這些對胃刺激性很強的飲品， 破壞正常的工作機制， 影響身體的能量平衡。

5、注意事項做好充分的瘦身準備吧， 有需要準備的器具， 還有需要堅定的信念， 飽含熱情， 從明天開始做冬日減肥戰士。 到了3月中旬， 氣溫回升的時候， 春裝一旦上市， 你就可以把整個冬天藏著的減肥成果美美秀一把了。 　基本上來說， 只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪層變薄， 整個人看起來就比較纖瘦了， 重點只有5個， 壓力不要太大。