級別類別內容白帶，
升，
白黃帶，
（九級）禮儀對父母的孝心認識，
對跆拳道進取精神的初步瞭解，
進館禮儀，
鞠躬方法，
道服穿著手法上格擋，
下格擋，
內格擋，
外格擋，
前行步沖拳腿法走步，
弓步，
套路四向沖拳，
太極一章素質高抬腿，
左右提膝理論跆拳道基本國際用語白黃帶，
升，
黃帶，
（八級）禮儀尊師愛道的認識手法馬步沖拳，
弓步沖拳腿法上踢，
前踢，
跳前踢，
左右前踢組合套路太極二章素質俯臥撐(男10個，
女6個，
兒童4個)，
仰臥起坐(男15個，
女8個，
兒童6個)，
雙腿提膝(左右個10次)黃帶，
升，
黃綠帶，
（七級）禮儀對長輩的關心和在道館裡起到一定的典範作用手法三七步單手刀，
行進間三七步單手刀外擱檔，
三七步單手刀加沖拳腿法橫踢，
下劈，
橫踢+高位橫踢，
跳橫踢，
左右橫踢套路四向格擋，
太極三章，
任抽所學的太極章法柔韌橫、左右豎叉素質俯臥撐(男15個，
女10個，
兒童8個)，
兩頭起(男15個，
女10個，
兒童8個)，
背肌(男20個，
女10個，
兒童8個)，
每腿兩次左右提膝(各10次)，
抱膝跳理論跆拳道基礎知識黃綠，
升，
綠帶，
（六級）禮儀對朋友的關心認識手法，
行進間三七步手刀中位外擱檔,，
雙手刀上擱檔砍頸，
立掌前擊(左右個2次)，
腿法側踢，
前腿下劈，
前腿橫踢，
跳下劈，
橫踢加下劈，
前腿橫踢加後橫踢套路太極四章，
任抽所學的太極章法柔韌橫,左右豎叉素質俯臥撐(男20個，
女15個，
兒童10個)，
兩頭起(男20個，
女12個，
兒童3個)，
立臥撐跳(男15個，
女10個，
兒童6個)，
換式跳理論跆拳道基礎知識綠帶，
升，
綠藍帶，
（五級）禮儀對前輩的敬意手法下擱檔立拳下捶(左右各2次)，
弓步背拳，
三七步外腕外擱擋腿法前旋踢(配合發聲)，
雙飛，
橫踢+雙飛，
正踹，
側踹，
滑步橫踢套路太極五章，
任抽所學的太極章法柔韌橫,左右豎叉素質抱膝跳(男15個，
女10個，
兒童8個)，
拳臥撐(男15個，
女6個，
兒童4個)，
快速轉身左右橫踢腳靶(左右各4次,配合發聲)，
蹲起，
控腿理論敘述所學腿法的分解動作實戰條件實戰綠藍帶，
升，
藍帶，
（四級）禮儀對祖國的忠心手法行進間單手刀上位外擱檔(左右各2次)，
弓步內腕外格擋，
弓步肘擊，
交叉步背拳腿法後踢，
橫踢+後踢
帶課是跆拳道教練的主要工作內容，
那麼怎樣才能帶好跆拳道訓練課呢？
練好相應的技術動作：
作為一名教練員來講，
如果自己的技術動作沒有練好的話，
那麼，
你怎麼教別人呢？
做好課程計畫：
帶課要有個計畫，
不能每一節課都隨機想訓練什麼內容，
這樣學員學習的效果也不會好。
制定學習計畫要根據學員的帶位元和考試內容來制定，
並根據學員的學習效果作及時的修改。
熟悉各個帶位元的考試內容：
熟悉各個帶位元的考試內容，
這樣才能有針對性的對每個學員做一一輔導，
學員學習訓練的時候也好有目的性。
全面關注每一個學員：
凡是來上課的學員都要關注到，
及時瞭解他們的訓練學習情況，
這樣好做到心中有數，
對制定課程計畫也有一定幫助。
還有就是跟家長溝通時也好有說服力。
和學員的家長搞好關係：
學員在道館中的時間畢竟很短，
很長時間之內他們會主要受到他們的家長所主導，
因為，
學員家長對你的態度尤為關鍵。
所以，
和家長搞好關係對教學工作的開展會有很大幫助，
反之則會成為很大阻礙。
利用小遊戲活躍課堂氣氛：
一味的訓練技術動作會使課堂顯示很生硬、呆板，
適當的利用一些小遊戲來活躍一下課堂氣氛也能使學員放鬆下來，
也能拉近學員與教練之間的關係，
再一下也能提高學員的身體素質。
獎懲分明，
嚴抓課堂紀律：
對於上課表現好的學員要利用一些小獎品獎勵一下，
要加以鼓勵；對於課堂上表現不好的學員要予以懲罰並說明原由。
這樣有助於學員的訓練效果和樹立教練的威信。
課後做好課堂記錄：
課後做好課堂記錄，
從中總結課堂中存在的問題，
分析其原因，總結經驗，有必須的話教練員之間開一個課後總結小會相互交流一下帶課的經驗。
嚴守工作紀律：
不得向學員及家長以各種理由索要財物，工作時間不得做違反工作紀律的事情，教練員與學員之間涉及到男女問題時要嚴肅處理。
總之，教練員要時刻以工作紀律約束自己，不得做有損教練員形象的事
分析其原因，總結經驗，有必須的話教練員之間開一個課後總結小會相互交流一下帶課的經驗。
嚴守工作紀律：
不得向學員及家長以各種理由索要財物，工作時間不得做違反工作紀律的事情，教練員與學員之間涉及到男女問題時要嚴肅處理。
總之，教練員要時刻以工作紀律約束自己，不得做有損教練員形象的事
