告訴你每天早上晨跑的好處 塑造完美身材又強心

時常會在早上的公園裡， 或者是校園裡的跑道上， 看見一群人在晨跑， 早上晨跑的好處有哪些方面呢?晨跑， 一方面是可以鍛煉身體， 另一方面是可以鍛煉我們的心智， 讓我們的心靈更加的強大。
早上晨跑的五大好處：
第一， 晨跑可以減肥。
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里， 也就是減肥。 有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
你的新陳代謝開始的很早， 而且跑的時間夠長， 這樣就能消耗更多的脂肪。 如果你空腹跑步， 你的就得消耗胃裡僅有的能量， 要知道空胃正是你身體裡存儲脂肪的地方。 如果你想要讓減肥更有效果， 讓跑步成為你一天裡第一件事。
第二， 晨跑可以平和心境。
大多數跑者都同意一個觀點， 就是跑步能夠清空思緒， 繼續創造力。 路在你腳下踏過時， 問題就會解決， 觀點會綻放。 這可能與內啡肽的釋放有關， 這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。 為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果你知道講面對難熬的一天， 一個好辦法就是先發制人， 早晨出來跑步。 試試看， 你會發現工作時會比原來少許多壓力。

第三， 晨跑開啟每天的新動力。

早晨跑步， 所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。 現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情， 或者窩在沙發上， 完全不會有負罪感。 早晨就完成鍛煉， 也會讓你開啟一天的持續動力， 那些其他通常不願做的重要工作， 你也不會再找藉口。
第四， 晨跑可以少吸尾氣。
早起跑步的好處之一是， 你可以在大車小車上路污染你前開始運動。 交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險， 所以如果你想呼吸最新鮮的空氣， 一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五， 晨跑更能鍛煉耐力。
跑的更遠：這是顯而易見的， 空氣不禁新鮮， 陽光還沒烘烤路面時， 溫度也比較低。 早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。 在涼爽天氣下運動， 通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處， 今晚就定好鬧鐘吧。

以上是關於早上晨跑的五大好處的敘述， 為了讓晨跑更好的達到效果， 晨跑是需要注意一些技巧的：

1、早晨剛起床的時候,人體各部分器官尚且處於冷卻狀態,就像電腦剛開機時候一樣,如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。 所以早晨跑步一定要做好準備運動。 包括保暖的準備(如果是冬天跑步的話).
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因為飯後運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。 但是早上空腹跑步也不是很好,最好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。 最少也要喝點水。 為什麼晨練前要飲水呢?因為人體經過一夜睡眠休息後， 由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發， 體內水分丟失很多， 致使血容量不足， 血液粘稠度增高， 微循環淤滯。 而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病， 尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。 晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
3、雖然早上的空氣較為清新， 但是由於晚上樹木都需要呼吸而消耗氧氣， 而這整個過程光合作用為零， 所以早晨的氧氣含量還是較少的， 只是夜晚城市車輛較少， 所以汽車尾氣也稀少， 所以感覺空氣清新。