如何睡前快速瘦腿運動 瘦腿秘方大推送

相信每個美眉都希望有一雙修長的美腿， 那麼運動往往是塑造美腿最常見的一種方式。 但不少的美眉會抱怨自己沒時間運動。

其實， 塑造美腿並不需要多長時間， 睡前15分鐘， 加上入睡好姿勢， 就能輕鬆塑造美腿。 睡前做空中腳踏車運動， 長期下來會發現大腿變得纖細。 如果是比較晚睡的人， 睡前運動最晚要在10～11點前完成， 人類的肝膽行經的造血時間在11點至淩晨1點之間， 這時候如果已經完成睡前運動， 而且進入睡眠的話， 對於減肥有很大的幫助。 失眠或睡眠不足誘發肥胖 做一些小運動有助於提升睡眠品質。 相關研究發現， 與那些每晚睡眠時間保持在7-9個小時的人相比， 每晚睡眠時間少於4小時的人患肥胖症的危機高出73%。 事實上， 每天睡眠時間不足7小時的人都容易發胖。

有氧運動也能幫助入眠。 有氧運動也能幫助入眠， 但是上床睡覺前最好還是先靜坐或休息， 使得心跳頻率儘量不要太快。 如果真的擔心睡前運動， 會影響到睡眠品質的話， 可以將運動時間提前到晚餐後的一小時。 這個時候運動的話， 可以將晚餐吃的東西先進行消化， 進而避免了脂肪囤積。 此外如果平常有很難入眠或是失眠困擾的人，

可以在飯後一小時後做強度較高的運動， 只要讓身體有累的感覺， 也可以幫助入眠以及避免失眠。

改變睡姿 蛻變美腿的秘訣。 水腫的主要原因為血液迴圈不順， 導致水分囤積在皮下組織。 工作需久站、久坐， 以及長途飛行後都會產生水腫。

而睡覺使用腳枕和穿美腿襪能有效促進血液迴圈。 睡姿也很重要。 每個人的睡姿都不一樣。 雖然以舒服放鬆為首要考量， 但以打造美腿的角度來考量， 睡姿以“仰睡”為佳。 趴睡或是側睡， 不光是會造成身體歪斜、O型腿， 因為臉側趴， 增加和枕頭摩擦， 進而導致皺紋及鬆弛產生。 妥善利用晚間的睡覺時間， 幫自己打造一雙美腿吧!