小腿拉伸可以瘦小腿嗎 5招快速幫你美腿

“我愛夏天~有漂亮妹妹~我， 我愛夏天， 因為她們穿得養眼”小時候老是聽脫拉庫樂隊的這首歌。 不知不覺， 再有兩三個月就到了夏天看漂亮妹妹的季節，

夏天， 就是要短裙短褲走起來。 然而， 不少妹子漢子， 也都在夏天犯了難。 還有點胖， 小腿尤其粗呀……穿著短裙短褲， 總感覺自己並不滿意！於是， 很多人都開始了減肥， 其中不少人， 都是採用了跑步的方式。 然而大家又聽說， 跑步不能傻跑， 不然小腿還是會跑粗， 跑步之後要拉伸， 這樣就不長肌肉， 小腿也就不會變粗了， 甚至還能變細呢！不知道這是從什麼人嘴裡傳出來的， 拉伸可以幫助訓練後的小腿肌肉不增長， 所以能瘦小腿。 純扯淡的好嘛！所有力量舉、健美選手都會在訓練後好好做拉伸， 這樣才能讓肌肉和力量快速地增長！第一招 腿部濃縮SPA小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡， 常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA， 也能消除小腿浮腫， 恢復腿部纖細。 工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水

方法：將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，

同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。 第二招 減肥茶瘦腿法減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 化濁去膩可防止脂肪積滯體內， 而茶中的維他命B1、C和咖啡因， 可以增加腸胃的蠕動， 減少脂肪、膽固醇的攝取。 茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用， 可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥的效果。 第三招 用吃來減腿1、維他命E幫助去除水腫。 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫,容易積聚在小腿上。

飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 第四招:按摩按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌， 據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。 第五招:神奇小球消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。 工具：檯球大小的健身球兩顆。 方法:不論坐在辦公桌前， 還是家中的沙發上， 都可以把這兩顆健身球放在腳心， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。 功效：對小腿來說， 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外， 因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。