什麼粥減肥效果好呢?飲食是瘦身方法最為常見的方法， 這不僅有助於人體排毒瘦身， 而且還能夠養顏美容， 這些的好方法大家豈能錯過呢?
各種瘦身粥
一、蘋果蜂蜜
蘋果在減肥食品裡早已是家喻戶曉， 但是如何將他做的美味可口， 大家不斷研究減肥食譜， 推陳出新。 這裡， 就為大家獻上一種瘦身粥做法。
材料
白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切粒去籽；
2、鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果， 續煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘；
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中， 倒入滾燙的粥， 拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥是含低脂肪， 用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入， 想要瘦身的MM試試吧， 不錯的早餐粥。
二、苡仁紅薯粥
——營養減脂
材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。
做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，
三、豆蔻粥
——消食減肥
材料：肉豆蔻5～10克， 生薑2片， 大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。
功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。
四、小白菜木耳粥
——清爽減脂
材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克
做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。
五、冬瓜粥
——清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克， 大米100克。
做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米同煮成粥， 入油鹽調味， 分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
六、黃豆芝麻粥
——美顏瘦身
材料：黃豆100克（洗浸泡水中半天）， 芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉， 超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥， 可加高湯（罐裝亦可）， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚， 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
七、銀耳菊花粥
——芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克， 糯米60克
做法：將材料放入鍋內， 加水煮粥， 粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣味清香， 涼爽舒這， 銀耳滋陰養身， 將它們與糯米同煮為粥， 久服能美容輕體， 減肥效果佳。
八、馬蹄綠豆粥
——美膚減肥
材料：馬蹄150克， 綠豆100克， 冰糖、檸檬適量。
做法：馬蹄去皮切碎， 加入冰糖、檸檬煮成湯水。 綠豆上籠蒸熟後， 加水煮成綠豆沙， 將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。 細碎的馬蹄粒， 為口感添加幾分爽脆， 味道甜而不膩。
功效：綠豆性甘涼， 可清熱解毒解暑消腫， 明目降壓， 利咽潤膚， 祛脂保肝。 馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維， 同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等， 更有降血壓和防癌功效。 女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，
九、紅綠豆瘦身粥
——消食減脂
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。
功效：紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。
十、赤小豆粥
原料：赤小豆250克， 大米100克， 食鹽、味精少許。
制法與用法：赤小豆、大米淘淨入鍋， 加水適量， 用武火燒沸， 再用文火熬成粥。 每日1次。
功效：利水、滲濕。 用於體型肥胖， 面色虛浮不實者。
十一、豌豆泥
原料：豌豆100克， 薑、蔥、鹽、菜油適量。
制法與用法：將豌豆洗淨， 入沸水鍋煮爛撈起。 將菜油入鍋燒至六成熟， 再放入薑炒出香味， 放入鹽、將豌豆反復翻炒， 加入蔥花拌勻即成。 每日1次， 宜常食。
功效：補中益氣、解毒利水。
上述粥方交替選服， 消胖減肥之功效尤佳。
十二、什錦烏龍粥
原料：生薏苡仁30克， 冬瓜仁100克， 紅小豆20克， 幹荷葉、烏龍茶適量。
制法與用法：將前3種原料淘洗乾淨， 一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。
功效：利水、減肥。
一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。
功效：利水、減肥。
