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喝什麼粥可以減肥?減肥效果最好的6款瘦身粥

1.紅豆黑米粥

減肥原理:黑米營養價值高, 易飽腹, 紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米煮成粥, 既能為人體補充豐富的營養成分,

還可消腫減肥。

準備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

具體做法:用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗, 然後放入鍋中, 加適量清水熬成粥即可。

2.芹菜粥

減肥原理:芹菜含有豐富纖維素, 有助消化, 能還能排毒去水腫, 還能使臉部咬肌得到鍛煉, 使其變得更加緊實纖瘦。

準備材料:粳米、芹菜、生菜蔥花

具體做法:粳米洗乾淨, 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後, 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽, 攪拌均勻後即可關火食用。

3.鮮果燕麥粥

減肥原理:燕麥是粗纖維食物, 浮腫、便秘等有輔助療效, 能降低膽固醇, 而且有助消化, 非常養胃。

準備材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml

具體做法:燕麥入鍋, 加入清水好盛在容器內。 將所有水果切成丁, 覆於燕麥粥表面, 撒上葡萄乾, 澆上鮮奶, 最後飾以櫻桃點綴即可。

4.冬瓜粥

材料:陳奇冬瓜150克, 小米100克。

做法:將冬瓜洗淨,

削皮後切成小塊, 與米異煮成粥, 進油鹽調味, 分遲晚食用。

功效:利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

5.南瓜小米粥

減肥原理:南瓜膳食纖維非常的豐富。 南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感, 且熱量非常低, 有益於清腸減肥。

準備材料:南瓜500克, 小米200克。

具體做法:將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀,

與小米共煮成粥即可食用。

6.香蕉粥

減肥原理:香蕉的消化、吸收良好, 能較長時間為人體提供能量。

準備材料:香蕉2個, 大米50g, 白糖適量。

具體做法:將香蕉去皮, 搗泥備用;取大米淘淨, 放人鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入香蕉、白糖, 再煮沸即可食用。

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