揭秘早睡能長高嗎17歲 均衡營養和注意休息是關鍵

目前17歲是可以再長高的， 建議平常多運動， 多伸展四肢， 拉伸身體也是又好處的， 但不能太過， 飲食營養均衡， 建議每天喝牛奶，

祝您健康！而且早睡有助於長高。

孩子生長激素的分泌有一定的規律， 其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段， 但必須處於深度睡眠狀態下， 才能更高效地發揮作用。 爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘， 那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期， 孩子最好是在10點前入睡。

現在有的家長不僅自己做“夜貓族”， 而且沒有培養孩子早睡的習慣， 任由孩子跟著自己十一二點甚至更晚入睡;有的家長則在哄孩子入睡後自己劈裡啪啦地忙家務， 沒有注意給孩子創造安靜的睡眠環境， 導致孩子無法早早進入深度睡眠狀態;也有一些孩子經常在夜裡加班加點複習功課， 熬到十一二點才睡覺……這些無疑都是對孩子長高機會的浪費，

對生長激素君深深的褻瀆。

想要孩子長得高， 營養必須跟得上。 首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入， 蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水， 七大營養素缺一不可。 孩子每天飲食品種多樣，

不偏食不挑食， 攝入營養豐富， 才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。 鈣是骨骼生長的基礎， 如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需， 血鈣和軟組織中的鈣不足， 就必須向骨骼“借鈣”， 一旦骨骼缺鈣， 別說長高了， 就連正常生長都做不到， 導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。 春天孩子生長發育速度加快， 鈣的需求量隨之增加， 家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織等， 而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。 所以說， 蛋白質不僅是生命構成的基礎， 還是身高增長的重要營養素。 春天寶寶新陳代謝加快， 對蛋白質的需求量更大， 如供給不足就會影響孩子長高。 維生素意思就是“維持生命的要素”， 維生素家族成員雖小， 卻對孩子的成長發育有著舉足輕重的作用， 例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力， 而維生素D則有助於鈣質的吸收， 從而促進孩子身高增長。