對於處在發育階段的青少年來說， 堅持每天喝牛奶有助於長高， 但並不絕對。 牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，
另外， 大家都知道牛奶有助眠作用。 入睡後才是生長激素活躍的階段， 孩子長身體的時候需要充足的睡眠， 所以， 青少年入睡前飲用一杯牛奶， 對健康成長非常有利。
如何健康飲用牛奶
1、避免早晨空腹飲用。 不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。 其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收， 而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響，
2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。 如饅頭、麵包、餅乾等等。 因為人體胃中有澱粉類食物， 可以延長牛奶在胃中的時間， 使其充分與胃液發生酶解， 蛋白質得以充分消化吸收。
