高中生營養減肥食譜介紹 幾種營養菜單教你吃出健康

現如今的高中生， 不論是在身體方面， 還是心理發麵， 都發育的比較早。 因此， 在自己遇到肥胖問題的時候， 很多高中女生也開始了減肥的計畫，

那麼， 在高中生立志減肥之後， 也許很多人也堅持不下來， 那麼， 下面一起來看看高中生減肥食譜有哪些吧。 高中生減肥食譜早餐建議在校居住的高中生， 要養成一個吃食堂好習慣， 食堂的飯菜不僅經濟實惠， 而且還是比較乾淨衛生的。 我們在減肥的時候， 最好是堅持早餐一杯豆漿， 兩個包子的飲食原則， 也可以適量的喝一碗清湯。 高中生減肥食譜中餐在中餐攝入食物的過程中， 高中生要注意營養的均衡， 另外， 也不能夠忽視了熱量的攝入量， 千萬不能夠形成暴飲暴食的習慣。 建議高中生食用的中餐要堅持二兩飯， 一小碟蔬菜， 一個煎餅果子的飲食原則。

高中生減肥食譜晚餐在食用晚餐時， 高中生最好是吃一些蔬菜和水果， 或者是喝點燕麥作為代餐的食物， 除此之外， 我們就絕度不能夠再吃其他的食物了。 高中生吃晚餐的時間也必須要在六點前， 飯後還要注意多散步和站立。 看完上面的介紹， 大家已經明白高中生減肥食譜包含哪些內容了吧。

高中生的肥胖問題其實是比較普遍的現象， 建議高中生在選擇減肥方法的時候， 也要選擇最適合自己的減肥方式， 才能夠達到輕鬆減肥的效果。

星期一吃出苗條：多吃纖維素的食物， 青菜， 肉食少量， 都要吃飽， 喝多點不喝任何飲料。 運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

星期二吃出苗條：正常的早午晚餐， 適當補充維生素和電解質。 運動瘦身：傍晚時分打一場羽毛球或者其它運動半小時。 星期三吃出苗條：正常的早午晚餐， 大量喝水， 可以在開水裡面加入鹽。 運動瘦身：健美操30-45分鐘。 健美操不要一開始就過於激烈， 應該循序漸進。 星期四吃出苗條：多吃水果和青菜， 正常分量可以稍微減少一點， 正餐的標準是少油少鹽少糖。 運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。 星期五吃出苗條：正常的早午晚餐。 運動瘦身：把自己屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍， 不要少看家務活的運動量。 星期六吃出苗條：多吃水果和青菜， 少量肉類。 運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。 星期日吃出苗條：正常的早午晚餐。 運動瘦身：健身1小時。