推薦減肥瘦腰的使用方法 輕鬆打造完美身材

方法/步驟：一， 特效仰臥起坐腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐， 它對減少腹部脂肪效果非常理想。 動作開始時， 運動者需要仰面躺在床尾，

臀部以下則需探出床外。 躺好後， 逐漸彎起膝蓋， 將大腿置於腹部上方。 雙手在身體兩側水準張開， 然後手掌放于臀部下方。 隨後腹部用力帶動雙腿， 以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。 注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線， 完成後在頂端稍作停頓， 再以數到5的速度彎曲膝蓋， 將大腿還原到起始位置。 在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆， 主要發力部位應該是腹部。 每日所做次數， 各人依據自身身體情況自定。 二， 縮腹步行腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行。 這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹， 呼氣時腹部則需要收縮， 且盡可能地收緊。

它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物排出， 增加肺活量。 進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸， 這樣可以讓小腹肌肉變得結實。 剛開始採用這一方法時會不太習慣， 但只要隨時提醒自己縮腹步行， 就會很好地達到減肥目的。

這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦， 連走路的姿勢也會更優美。

三， 粗鹽粗鹽對抗脂肪法。 粗鹽具有發汗作用， 所以它可以起到排出體內廢物和多餘水分的作用。 此外， 粗鹽還可以起到促進皮膚新陳代謝、軟化污垢， 補充人體所需鹽分、礦物質，

使肌膚細緻、緊繃的作用。 這種減肥方式的做法為：首先購買幾袋粗鹽， 每次洗澡前取一杯加上少許熱水拌成糊狀塗在腹部。 10分鐘後用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以經按摩後再沖掉然後開始洗澡。 另一種方法， 是洗完澡後在手掌上撒一大匙粗鹽進行腹部按摩， 按摩時不可乙太用力， 以免把皮膚搓得更加粗糙。 肌膚比較敏感者則可以使用較細的沐浴鹽代替粗鹽。