不知道如何運動瘦身 五大運動瘦身法請收好

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的，

同時一定要避免內源氧缺乏。 方法一：12分鐘的自由泳消耗熱量。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧!方法二：每日1萬步的行走能保持體型不反彈。 以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 1個月就可以減重l千克。 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度， 行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。 別以為就這樣完了， 接下來還有沒有給大家介紹的運動瘦身方法。

方法三：拉伸運動， 一次堅持7秒效果最好。 做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!方法四：慢跑20分鐘以上就能出效果。 有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒，

達到減肥的功效。

方法五：在37℃的熱水中進行20分鐘的半身浴。 在37℃左右的水中浸泡能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔動人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運動，

就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧!好了， 五大運動瘦身方法已經向大家介紹完了。 你學會了嗎？