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如何減肥瘦身最快運動消脂? 3大方法幫你輕鬆瘦下來

關於怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題, 有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法, 有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法,

有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法, 有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等, 反正每個人有每個人的說法。 那麼怎樣減肥最快最有效呢?下面本人也來說說自己的看法, 怎樣才算最快最有效的減肥方法。 本文認為最快最有效的方法必須具備以下3點:方法/步驟一、堅持練從人體健康的角度來考慮, 健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。 所以堅持練是最快最有效減肥的根本, 離開了練一切都是空談。 在這裡給減肥的朋友們一個建議, 可能這個建議不是很好聽, 但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。 建議如下:“如果你想減肥, 請不要馬上就開始投入訓練中,
請先好好想一想你能夠給自己多少時間。 如果你認為減肥是那種立竿見影的效果, 那麼奉勸你放棄吧, 不要浪費自己的時間和精力。 如果你只能給自己一個月的時間, 那麼同樣奉勸你, 放棄吧, 一個月想都不要想。 減肥是持久戰, 有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。 對於鍛煉減肥, 如果你認為你不能夠堅持的請自動離開本文, 因為往下看對你也沒有什麼幫助。 如果你認為你能夠堅持的請繼續往下看, 因為下面將介紹好的鍛煉方法。

二、好的鍛煉方法當減肥者能夠下定決心後就需要一個好的鍛煉方法, 而且這個鍛煉方法即簡單又有效果, 基本上不用特意去學習, 比如怎樣鍛煉肌肉, 怎樣做動作等等, 最好就是一看就會, 然後跟著做就可做。 為什麼這麼說呢, 因為本文認為減肥是體力活, 不是技術活。 要想瞭解這個方法請以下6個練習動作:(1)原地高抬腿(2)原地後撤步+提膝(3)原地後撤步半蹲+前踢腿(4)左右側步半蹲(5)仰臥兩頭起(6)蝴蝶扭腰 以上6個動作減肥者可以按照圖片的示範來做動作,

每個動作做1分鐘, 在1分鐘的時間內盡可能多完成最多的次數, 6個動作做完算一組, 動作與動作之間沒有休息, 整套動作做完休息2到3分鐘, 然後再做第二輪、第三輪、第四輪……。 輪數做的越多, 消耗的熱量越多, 減肥的效果也就越好。 減肥者可以根據自身的要求來安排練習的時間, 一般建議每次鍛煉在30分鐘以上, 每週鍛煉3次, 堅持練6個星期就會看到一定的效果。

以上列舉的6個練習動作, 減肥者可以按照以上6個動作去做, 也可以根據自身的要求增加或者刪減練習動作, 因為鍛煉減肥還是要靠自己。 三、養成良好的飲食習慣堅持去練, 並掌握以上好的鍛煉方法後, 減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。 這個其實很簡單, 一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。 早飯、午飯正常吃, 晚飯儘量控制, 以不餓為主, 不要暴飲暴食即可。

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