關於怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題,
有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法,
有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法,
有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法,
有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等,
反正每個人有每個人的說法。
那麼怎樣減肥最快最有效呢?下面本人也來說說自己的看法,
怎樣才算最快最有效的減肥方法。
本文認為最快最有效的方法必須具備以下3點:方法/步驟一、堅持練從人體健康的角度來考慮,
健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。
所以堅持練是最快最有效減肥的根本,
離開了練一切都是空談。
在這裡給減肥的朋友們一個建議,
可能這個建議不是很好聽,
但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。
建議如下:“如果你想減肥,
請不要馬上就開始投入訓練中,
請先好好想一想你能夠給自己多少時間。
如果你認為減肥是那種立竿見影的效果,
那麼奉勸你放棄吧,
不要浪費自己的時間和精力。
如果你只能給自己一個月的時間,
那麼同樣奉勸你,
放棄吧,
一個月想都不要想。
減肥是持久戰,
有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。
對於鍛煉減肥,
如果你認為你不能夠堅持的請自動離開本文,
因為往下看對你也沒有什麼幫助。
如果你認為你能夠堅持的請繼續往下看,
因為下面將介紹好的鍛煉方法。
二、好的鍛煉方法當減肥者能夠下定決心後就需要一個好的鍛煉方法,
而且這個鍛煉方法即簡單又有效果,
基本上不用特意去學習,
比如怎樣鍛煉肌肉,
怎樣做動作等等,
最好就是一看就會,
然後跟著做就可做。
為什麼這麼說呢,
因為本文認為減肥是體力活,
不是技術活。
要想瞭解這個方法請以下6個練習動作:(1)原地高抬腿(2)原地後撤步+提膝(3)原地後撤步半蹲+前踢腿(4)左右側步半蹲(5)仰臥兩頭起(6)蝴蝶扭腰 以上6個動作減肥者可以按照圖片的示範來做動作,
每個動作做1分鐘,
在1分鐘的時間內盡可能多完成最多的次數,
6個動作做完算一組,
動作與動作之間沒有休息,
整套動作做完休息2到3分鐘,
然後再做第二輪、第三輪、第四輪……。
輪數做的越多,
消耗的熱量越多,
減肥的效果也就越好。
減肥者可以根據自身的要求來安排練習的時間,
一般建議每次鍛煉在30分鐘以上,
每週鍛煉3次,
堅持練6個星期就會看到一定的效果。
以上列舉的6個練習動作,
減肥者可以按照以上6個動作去做,
也可以根據自身的要求增加或者刪減練習動作,
因為鍛煉減肥還是要靠自己。
三、養成良好的飲食習慣堅持去練,
並掌握以上好的鍛煉方法後,
減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。
這個其實很簡單,
一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。
早飯、午飯正常吃,
晚飯儘量控制,
以不餓為主,
不要暴飲暴食即可。