腰部脊柱是一根獨立的支柱, 承擔著人體百分之六十以上的重力, 並從事著複雜的運動。 其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌,
四、走路:走路可以鍛煉你的腰、臀部及下肢的肌肉力量, 增強四肢與軀幹運動的協調性, 保持腰椎的生理曲度。 五、爬樓梯:上下樓梯可以起到增強肌肉力量的作用, 尤其是下樓梯時重心後傾, 腰部肌肉收縮舒張,
七、坐式屈團身:主要為發展上、下腹部肌肉。 伸直膝蓋, 上身後仰, 保持身體平衡, 然後屈膝收腹, 使腹肌極度折屈。 練習中, 腳始終不能觸及地面。
腰部脊柱是一根獨立的支柱, 承擔著人體百分之六十以上的重力, 並從事著複雜的運動。 其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌,
四、走路:走路可以鍛煉你的腰、臀部及下肢的肌肉力量, 增強四肢與軀幹運動的協調性, 保持腰椎的生理曲度。 五、爬樓梯:上下樓梯可以起到增強肌肉力量的作用, 尤其是下樓梯時重心後傾, 腰部肌肉收縮舒張,
七、坐式屈團身:主要為發展上、下腹部肌肉。 伸直膝蓋, 上身後仰, 保持身體平衡, 然後屈膝收腹, 使腹肌極度折屈。 練習中, 腳始終不能觸及地面。
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