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分享男人怎樣減肥最有效 3個改變一個正視讓你恢復迷人身材

減肥不僅僅是女人們的話題, 男人們也不例外。 男士減肥最快的方法是什麼?小編提醒你, 堅持改變才能真正減肥。
男士減肥最快的方法:改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗,

一個體重200斤左右的男人, 減少飲食是非常困難的。 遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈, 水果撈之類的低卡飲品, 只要自己不餓, 也就不對那些美食心生幻想了。 其實很多男士對於美食是很享受的, 不過減肥放在第一位的時候, 口腹之欲也就需要控制了。
男士減肥最快的方法:改變作息
很多男人減肥之前, 幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。 現在不一樣了!減少進食後, 晚餐不用花太多時間, 你可以花更多的時間在和家人聊天上, 或者來回在屋子裡走動走動。 晚上1~2點睡覺, 早上7點起床, 晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉, 這算是邁向健康的一大步。

男士減肥最快的方法:改變運動
就像那些專家說的, 運動的時間都要靠自己來擠。 減肥計畫一旦開始, 就要堅決執行下去。 你可以每天集中精力把重要的工作忙完, 然後開車去高爾夫練習場打球, 或者去健身房, 在家裡原地跑都可以。 每週至少3次運動, 每次至少40分鐘。

小強度持續性的有氧運動, 會讓你的身體發生很大變化, 肚子會變小, 腰圍的尺寸也會大大縮水。

男士減肥最快的方法:正視反彈
美國的減肥專家們研究發現, 通常經過節食來達到減肥目的人, 在2~3年或者更短的時間內, 都會有不同程度的反彈。

他們把這些反彈的程度分為三個區域, 綠區是指5公斤以下的反彈, 黃區是介於5~10公斤之間的反彈, 超過10公斤的反彈則被劃為紅區。
小編提示:男人減肥過程中也需要很大的毅力, 反彈是很正常的, 在不同的時段, 男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式, 不斷讓身體適應新的平衡, 持之以恆地運動健身, 才能夠真正控制自己的體重。

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