健康減肥方法瘦肚子 七大生活小妙招迅速撫平小肚腩
一、吃得少不如吃的巧
全麥食品， 它可減少胰島素的生成， 而胰島素是促成脂肪合成的激素，
蛋白質， 如果你每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質， 那麼就說明一天所攝入1600卡熱量， 需要至少吃100G的肉食。
二、走路如風
每次走路不要慢悠悠的走， 可以加快些步伐， 讓身體的血液更加快速的迴圈起來， 從而加快脂肪的消耗。 同時在走路的時候， 學會習慣收肚子走， 每天30分鐘， 走慢一段時間， 再走快一段時間。
三、強化腹肌的練習
俯身平躺， 上身由肘部和前臂支撐， 然後腳趾內扣， 提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線， 保持30-60秒， 然後再做些單邊的練習， 用一邊的手腳保持平衡， 另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
四、單腿平衡
最基本的下身運動， 如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛煉到小腹、腰、腿部。 若是再配合一些平衡訓練， 如單腿站立， 那麼可以訓練到每一塊肌肉。
五、適當的力量訓練
力量運動可減少身體的脂肪和肌肉， 也會提升肌肉的含量， 提升身體的新陳代謝。
六、早點睡
健康的睡眠、作息， 配合鍛煉能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。 而睡眠對於荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用。
七、多喝綠茶
茶的好處多， 除了美膚、抗癌， 也有燃燒脂肪的作用。 每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪， 比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍， 因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
