週一減肥食譜
早餐：全麥麵包一片、雞蛋一個
午餐：米飯半碗、鯽魚豆腐湯、黃瓜炒蛋
晚飯：紅豆薏米粥一小碗、黃瓜一根
週二減肥食譜
早餐：豆漿一杯、全麥麵包兩片
午餐：素炒黑木耳、清炒小白菜、米飯半碗
晚餐：紅豆粥、黃瓜一根
週三減肥食譜
早餐：脫脂牛奶一杯、雞蛋兩個
午餐：番茄炒蛋、雞肉、米飯半碗
晚餐：冬瓜粥、蘋果
週四減肥食譜
早餐：全麥麵包一片， 蛋羹
午餐：蘿蔔燉牛肉、土豆絲、米飯半碗
晚餐：排骨湯、涼拌黃瓜
週五減肥食譜
早餐：半個饅頭、脫脂牛奶一杯
午餐：麻油菠菜、雞肉、米飯
晚餐：涼拌黃瓜、綠豆粥
週六減肥食譜
早餐：蔬菜粥、雞蛋餅一個
午餐：素炒西蘭花、黑木耳炒肉、米飯
晚餐：一個饅頭、一個蘋果
周日減肥食譜
早餐：小米粥、雞蛋一個、全麥麵包一片
午餐：基圍蝦一盤、番茄炒雞蛋、米飯
晚餐：胡蘿蔔素炒、涼拌黃瓜
這一周的減肥食譜主要的就是早上以清淡為主， 晚上不吃米飯， 儘量吃低熱量的食物， 少吃食物， 晚上的消化吸收系統都是緩慢的， 這樣的飲食安排對腸胃的吸收和消化這塊都是一個很好的， 對減肥很有幫助。
小編結語
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