秋季優酪乳減肥方法大全 教你如何正確喝優酪乳輕鬆減肥

優酪乳減肥法， 沒試過也聽說過吧， 優酪乳可是個減肥的好東西。 優酪乳以其營養美味特別受到消費者的喜愛， 優酪乳減肥的風行使之大受追捧，

加上其口感甚佳， 於是基本上年輕的女生在閑來無事的時候都會喝上一瓶優酪乳。 優酪乳能減肥嗎？怎麼喝優酪乳才減肥?喝哪種優酪乳才減肥?這些問題唯女們都知道嗎？

優酪乳減肥方法， 秋天天氣比較涼爽， 雖然可以把身上的肉肉遮蓋起來了， 但是你那也不能忘記減肥。 那麼秋季減肥有何高招呢?當然是優酪乳減肥方法。 這種方法很受MM的歡迎， 那如何喝優酪乳減肥呢?下面唯女網小編就給你介紹喝優酪乳減15斤的方法， 趕快來看看吧！

怎樣喝優酪乳減肥

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。 優酪乳確實有一定的減肥效果，

主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

怎樣喝優酪乳減肥

優酪乳每天喝多少才減肥？

早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳(125～250毫升)為好， 最好飯後半小時到一個小時飲用，

可調節腸道菌群， 對身體健康有利。

優酪乳7日代餐法

網路盛傳：起床後要先喝500cc開水， 照著做1星期就能減少3-6kg喔!

早餐：新鮮優酪乳250g 綜合果仁∕麥片。

午餐：新鮮優酪乳250g 季節水果

晚餐：正常餐

蘋果酸奶減肥法

第一天——第二天：蘋果酸奶日

方法：第一天早上8點吃一個蘋果， 上午10點多一個蘋果， 下午三點一個蘋果。 總之一共準備5個蘋果， 餓的時候就吃。

然後第二天就都喝優酪乳。

第三天——第四天：正常飲食

方法：早餐吃稀飯配涼菜， 午餐就是工作餐， 晚餐一根黃瓜， 一個蘋果。 接下來的日子以此類推！

第五天——第六天：蘋果酸奶日

第七天——第八天：正常飲食

第九天——第十天：蘋果酸奶日

第十一天——第十二天：正常飲食

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右，

人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。