快速減肥妙招 10種快速減脂瘦身小妙招

快速減肥妙招 10種快速減脂瘦身小妙招

1、擦減肥霜加按摩腰帶

在這裡小編給大家介紹一款瑪花纖體公司的瘦身霜， 如果買不到，

可以用別的品牌也行， 先用熱毛巾敷在腹部， 大腿等想要減肥的地方， 等待幾分鐘後打開毛孔， 然後把瘦身霜均勻的塗抹直至按摩吸收， 然後用保鮮膜纏上。 做完這些後就開始跳繩， 大概半個小時為宜， 效果立馬看得見。

2、吃素

相信大家聽到這個心都涼了吧， 吃素的好處其實很多， 可以降低血液膽固醇， 血脂和尿酸， 減輕腸胃負擔， 減少毒素的蓄積。 植物， 尤其是蔬菜含的是維生素， 纖維素和水分， 所含的碳水化合物， 脂肪是很少或者沒有的， 和尚吃素連心境都變的好呢， 這是有科學根據的， 不過不是人人都適合吃素， 體力工作者， 運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太， 老年人和“三高”的胖子們。

3、多看書， 多聽音樂

奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES， 看書， 聽歌可以分散注意力， 使神經放鬆。 建議聽些古典樂， 推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。

4、補充膠原蛋白

膠原蛋白對人體是有利而無一害的， 對於美容有很好的功效。 現在市面上的膠原蛋白有很多， 小編在這裡為你推薦一款FANCL的膠原蛋白果味飲料， 這個只有條件好點的每天喝一瓶， 或者改成每天喝牛奶燕窩也是不錯的。

5、辟穀療法

這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。 去年在電視上看有人介紹辟穀養生， 很好奇， 後來翻閱了一些相關書籍來照做， 效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。 就是人選擇性的在一個時段不吃東西， 多冥想， 類似於坐禪， 冬眠之類的狀態。 在這個時段光喝水，

餓了就吃一片西瓜， 一截黃瓜， 試過數次， 發覺最大的一個好處就是能排除宿便， 減輕食欲， 還能讓煩躁的心情變得安寧。 看來古人果然有先見之明呢!不過， 這個需要有超人的毅力， 而且時間不能過長， 每個月3天就行了， 選擇在不用動腦不用工作的時候為好。

6、多桑拿多按摩

這個方法在運動之後效果最好， 運動之後全身細胞很活躍， 熱量正在消散， 去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了， 蒸完之後睡眠好好哦。 原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!

7、補充營養素和保健品

這個太重要了。 減肥的人營養素會缺乏， 不要為了減肥失去了健康， 減肥同時我還注意養生呢。 現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊， 羊胎素膠囊， 魚蛋白片， 大豆異黃酮片， 葡萄籽油， 果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯)， 保健品的選擇品牌很重要， 要選擇材料和工藝都是天然的， 品質有保證， 經濟條件好的可以嘗試。 每天都吃， 按照說明吃， 長期下來雖然沒怎麼吃東西， 但是身體，

精神， 皮膚依然很好!全是得益於吃這些的功勞!建議大家多去藥妝店買， 推薦臺灣康是美的一款悠康-果蔬綜合軟膠囊。 臺灣進口的， 220元一瓶。

8、喝水的學問

喝水對於減肥來說太重要了， 儘量多喝溫水， 溫水有利於租金身體微循環和刺激胃腸道蠕動， 加速身體代謝能力。 喝水一定不要喝冰水。

9、多喝湯和果汁， 適量的水果

一般果汁和湯水這些我都是自製的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。 當茶喝， 久喝瘦人， 而且皮膚變好好哦!方法很簡單。 按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以， 赤小豆利尿除水腫， 保腎排毒， 薏仁也是消腫的還可以美膚， 蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

10、合理運動

所以把運動放到後面來說， 是因為發覺愛運動的女生真的不多。

運動是除了節食第二重要的減肥方法。 每個星期游泳一到2次， 打羽毛球一到兩次， 爬山一次， 照書上的方法做瑜伽， 每次半個小時。 而且堅持能走路去的地方絕對多走路。 運動， 首推游泳!水的阻力大於空氣， 游泳消耗的熱量比一般的運動要大， 還可以增強肺活量， 美化身體曲線， 讓你不僅瘦， 而且健美!