扭秧歌能減肥嗎？ 跳舞可以起到減體的作用

又是一個寒冬季節， 很多減肥的姐妹們為苗條身材艱難抗拒各種食物的誘惑。 很多姐妹們不願意出去外面跑步來減肥而選擇跳舞來減肥。

那麼跳舞可以減肥嗎?哪些舞蹈減肥最好?

跳舞可以起到減體的作用,但是必須持之以恆、永遠堅持、不能停歇， 否者反灘的速度比你減體的速度還快。 下面介紹幾種有效的減肥舞蹈：1拉丁舞， 扭出細腰美腿

拉丁舞近期特別受白領女士們歡迎;因為拉丁舞運動量大、動作又美觀。 香港拉丁舞老師Connie說“拉丁舞不但可以幫助纖體， 勤加練習的話， 要修出細腰、美腿絕對沒問題。 但拉丁舞的舞步難度比較高， 所以要付出比較多的時間”

2燒脂瘦身舞， 全面燃燒脂肪

燒脂瘦身舞課程， 集Boxing、Belly、Hip Hop及Body四種Funky Dance而成， 其中Hip Hop Funky集中在下身， 包括臀部、大腿、坐圍及甲組腳等， 有效收緊下身線條;Belly Funky則針對收緊腹部、腰部、臀部等線條， 訓練深層肌肉運動。

各種Funky舞實行而成的優點， 保證透過不同舞步， 塑出至靚線條。

3跳巴西戰舞， 減下身最見效

巴西戰舞是結合武術及舞蹈的運動， 雙手作支撐， 雙腳負責攻擊， 所以修下身就最見效。 源自巴西奴隸制的Capoeira巴西戰舞其實已有400多年歷史， 是種結合武術元素的舞蹈。

一連串踢腿、淩空跳、用手倒立、旋轉、側手翻、倒立及跳躍等交替格鬥及躲避的動作， 有助訓練體能， 提高身體及四肢的敏捷度， 並提升心肺功能及身體柔軟度， 甚至可達到修身效果。 運動量非常大， 難怪有不少人都想學“踢”走“拜拜肉”、“豬肚腩”和“豪華臀”等頑固脂肪。

病情分析：

跳舞是完全可以減肥的， 因為跳舞可以消耗掉多餘的熱量， 而減少脂肪。

指導意見：你的節食是對的， 但是過分節食對胃有損傷， 你可以考慮適當節食， 並且注意運動量， 不要過多， 過多則傷身的， 適當運動， 並且堅持下來， 就可以達到強身健體並且減肥的目的了， 這是最安全， 最有效， 最綠色， 最好的減肥方法了。 當然可以啦。 尤其是肚皮舞對腰腹部的贅肉很有效果呢， 爵士舞也不錯， 節奏感強， 跳完一支舞也會出不少汗呀。 生命在於運動， 要想健康， 想苗條， 那當然要多運動， 跳舞不僅還可以減肥， 對於提升個人氣質， 塑體型也有不錯的效果的。