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女人腹部大怎麼減肥呢 教你幾招有效瘦腹

雖說現在有很多藥物宣稱可以幫助減肥, 尤其是對大肚腩更有效, 但是很多有著大肚腩煩惱的人還是不敢輕易的嘗試, 畢竟藥物減肥是會帶來一些副作用的,

而如果以健康為代價來減肥, 那是不明智的, 因此, 很多人想要找更健康的減大肚子的方法, 那麼, 到底大肚腩怎麼減效果好呢?

大肚子怎麼減

想要減肥, 卻又不肯信賴於減肥藥, 想要進行運動, 卻沒有那麼大的毅力, 那麼, 究竟怎麼做才能有效的減肥瘦身呢?很多受著大肚腩困擾的愛美者發出了這樣的疑問:大肚腩怎麼減好呢?

一個行之有效的減肥辦法: 晚飯不吃澱粉類(糧食)的食物, 只吃少量蛋白質類的食物(牛奶、雞蛋等);蛋白質不會使人發胖, 糖類才會使人發胖。 不要吃夜宵, 吃點湯湯水水的, 吃點黃瓜, 黃瓜可以防止食物轉化為脂肪。 蜂蜜是睡覺時燃燒體內脂肪的最佳燃料。 睡前一杯蜂蜜水,

能有效幫助減體重。

學會腹式呼吸方法:吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然後慢慢呼出, 注意吸氣和呼氣時, 儘量使肚子鼓起和收進, 呼氣時儘量把氣吐淨。 這樣就把胃酸排到腸道內, 消化腸油, 產生熱量。 如此迴圈10——15次,饑餓感就會得到緩解, 並取得消耗腸油的效果。

注意這個腹式呼吸很重要。 這是把脂肪燃燒變成能量的重要方法。

這種有氧呼吸的方法與太極拳, 瑜珈功的呼吸方法是一致的。 堅持十天以上, 就能看到減肥的效果了。

單純依靠運動來減肥是困難的。 把體育鍛煉和這個減肥辦法結合起來。

長期堅持, 成了習慣。 就不必為發胖而發愁了。 通過以上介紹, 我們瞭解到大肚腩怎麼減好了, 其實以上這些方法都是比較簡單的, 而且也不會在減肥的同時損害健康, 愛美的朋友不妨可以試試, 當然了, 想減肥就需要給予一定的時間, 不能想著一下子就減下來, 這是不切實際的。

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