男生胸部贅肉要怎麼減掉？ 這八大招讓你男人魅力MAX

男人總是想著怎麼健身， 怎麼練就一副好身材， 但是往往大多數的男人都很難堅持下來， 因為健身是一件十分困難的事情，

需要時間也需要堅持不懈， 生活中有一種身材男性十分的厭惡， 就是自己的胸部長了多餘的肉肉， 看起來像女性的胸部一樣， 十分的醜， 導致很多男性走路都不抬起頭， 總是彎著腰。 那麼怎麼才能減掉這樣多餘的肉肉， 讓這樣的男人擁有更好地身材， 也能抬頭挺胸的走路呢？

方法/步驟

1、制定一份減肥計畫：

當然不是要你去減肥， 只是想幫助你把胸部的肉肉減掉， 但是為了看到你的決心， 必須讓你寫一份減肥計畫， 因為這項工作比減肥還費勁， 要是有那麼簡單大家早都做到了。

2、每天做200個上下跳：

上下跳的時候， 你會覺得你的肚皮和肉肉在搖晃， 每天堅持200個， 可以燃燒你身體上面肚子以及肉肉的脂肪， 長期堅持下去既能瘦了你的肉肉，

也能夠幫助你減掉你身體上多餘體重， 總之沒有任何壞處來說對你， 但是這是個長期而需要堅持的事情， 只有你能夠堅持， 有恒心有毅力， 才能做得更好。

3、每天做5組啞鈴：

啞鈴一定記得是雙手同時做， 然後每組做20個， 堅持5組， 也就是每天你要做的數量是100個，

這樣堅持下去， 一定能夠鍛煉你的胸肌和臂力， 當然最重要的是能夠幫助你把胸部多餘的肉肉去掉了。

4、每天練習拳擊30分鐘：

不是要你去打拳， 而是要你買個大的沙包， 每天戴上拳擊手套進行訓練， 當然你要訓練的不是一下一下的打沙包， 而是連續的打， 連續的練習， 只有這樣， 你的胸部才能夠得到鍛煉， 每天堅持30分鐘， 一定可以減掉你身上的肉肉。

5、每天練習臂力棒300下：

臂力棒不需要買特大重量的， 20公斤的對於我們一般人來說就肯定可以了， 每天堅持300下， 每次堅持20個， 15次就可以做完， 臂力棒做完之後你的肩膀和胸部的上方會十分的酸痛， 感覺到酸痛就說明有效果了， 慢慢的堅持下去， 你的多餘的肉肉一定會可以減掉，

不要抱著試試看的心態， 因為你的卻可以做到。

6、每天練習拉力彈簧200下：

拉力彈簧大家知道怎麼用， 剛開始可以先拉2根， 然後變成3根， 最後變成5根， 總之要一步一步的來， 等你練習到能拉5根的時候， 我相信你的技術和力量已經得到了十分大的提升，

這時候你可以再去看看你多餘的肉肉， 肯定已經不見了， 只是多出的肌肉你自己都不會相信吧。

7、每天堅持跑步1小時：

最後我要說的就是跑步減肥肯定可以減掉多餘的肉肉， 因為跑步是最能鍛煉身體協調性和身體耐力的運動， 跑一小時不是讓你快速跑， 而是慢悠悠的跑， 長跑能夠消耗身體內部的脂肪， 然後慢慢的把體內多餘的脂肪都消除掉， 最後達到減肥的目的， 當然最終的目的， 肯定可以幫你把胸部的肉肉減掉。

8、合理飲食， 堅持鍛煉， 什麼都可以成功：

總之說了這麼多的方法， 大家可能覺得每天做這麼多沒有時間， 沒有精力， 但是只要我們選擇其中的兩個到三個去鍛煉， 我相信你的困擾一定可以馬上得到解決，

所以你必須遵循大自然的規律， 合理飲食， 堅持鍛煉， 只有這樣才能達到真正的身體健康， 身材才是最美的。