乳酪是減肥還是發胖？
首先， 我們可以先來看看乳酪的熱量：328大卡/100g， 1片乳酪(10.0克)含有熱量33大卡， 需要散步22.8分鐘消耗完。 這樣看來， 乳酪是一種高熱量食物。
一、乳酪的飽腹感強。
相同量的乳酪跟其他的食品相比卡路里會更高， 因此乳酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。 不管我們多愛乳酪， 我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量， 而且只要食用一點點的乳酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。 因此食用一點點乳酪就能夠增加飽腹感， 進而不會讓你攝入其他高熱量的食物， 是不是有減肥的功效呢。
二、乳酪的營養價值高。
乳酪是高蛋白質的食物， 因此它需要更多的營養素來達到加快代謝， 因此更有益於幫助人體減肥。 雖然說魚肉類也有高蛋白質， 但是同攝入量來看， 乳酪還是更優一點。
三、乳酪助消化。
而乳酪不僅含有鈣， 還含有人體所需的維生素A和維生素B， 而發酵過的乳酪更容易攝取和消化， 因此很適合減肥時候攝入乳酪。
四、乳酪可以愉悅心情。
吃乳酪可以讓你減輕煩躁， 緩解壓力。 人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安， 而其中乳酪就含有鈣，
每天吃多少乳酪比較適合？
營養專家建議， 每天吃1-2片乳酪最為適宜， 如果吃多了， 人體消耗不了那麼多的熱量， 就容易囤積脂肪。
其實， 乳酪減不減肥就見仁見智了。
所以怕肥胖的人， 小編還是建議不要吃了。
