拉丁舞基本步教學 恰恰的基本步練習及要領

拉丁舞基本步教學 恰恰的基本步練習及要領

恰恰律動練習

準備動作：兩腳呈小八字， 兩腳腳跟靠攏， 重心在左腳上， 左腿伸直使勁向後拉，

讓胯擺在左後方。 右腿膝蓋用力彎， 右膝蓋要指向左腳腳尖。 兩腳腳跟相挨， 腳跟挨著地面， 在律動中腳跟不能離地。 兩手打開， 靠大腿內側及兩腳的大趾和內側邊緣處發力來拉直兩腿， 靠這種膝和腿的對抗力來擠壓胯， 和倫巴律動差不多。 膝和腿都要盡力向後拉直， 這樣帶動胯的前後擺動。 節奏：恰-恰-恰恰恰三個恰恰恰時落力點在胸肋的最後一根肋上， 也就是說要前後擺動整個腰部， 在恰恰恰時胯的擺動可以不是很明顯。 如果做到位了會有腰腹疼痛的感覺。 每一次曲膝膝蓋都要向著前方， 大趾內扣。

追步練習及要領

準備動作：左腳重心， 胯在左後方， 右腳腳尖向外點地。 準備拍時將胯移到右後方。 第二拍第左腿曲膝腳跟離地， 但是要與右腳腳跟挨在一起。 右腳發力， 左腳大趾同側發力將身體推向左邊， 左腳落地， 右腳向外呈虛步。 兩腳呈八字。 胯在左前。 然後左腳發力將胯移至左後， 同時迅速收回右腳， 右腳腳跟離地要緊挨左腳腳跟。 重心轉至右腳。

然後再將右腳推出去， 此時右腳要繃直腳尖並且腳尖向外。 再移回， 最後兩腳腳跟都要落地， 做一個律動。 再向相反方向做追步。 胯的移動是前後擺動。 收腳要迅速。 在做追步時中間的恰恰恰又叫併合步， 每一步靠攏時腳跟都要相碰， 與牛仔併合步不同的是恰恰併合步腳跟是靠過來也就是走過來的， 而牛仔是跳過來的。 然後腳跟相碰。 中間三個恰恰恰都要腳跟相碰。 收腳要迅速， 步子不能跨大了。 全是用大趾和兩腳內側還有大腿內側發力。 最後一個恰時腳要呈八字。