減肥什麼時間段跑步最有效呢？ 掌握跑步時間輕鬆減肥

在百度帖吧有一位朋友求教關於跑步減肥的最佳時間， 他是這麼說的：“我的運動時間只有早上8：40前和晚上6：00-7：00。 在這裡想問， 我是晚上直接跑8-10公里呢？或者早上空腹跑8-10公里呢？或者是早上空腹5-6公里，

晚上5-6公里呢？哪種刷脂快？再說說我自身情況， 身高174釐米， 體重150斤。 其次， 一般晚上7點-8點我會做力量訓練和腹肌撕裂者”。 一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果， 其實就跑步減肥本身來說， 是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上， 一般就可以達到減肥刷脂的效果。 連續跑步的時間越長， 減肥的效果也就越好。 但現實情況是這位元朋友問， 跑步減肥的最佳時間， 是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好， 還是晚上好的經驗。 就減肥者跑步來說， 建議早上跑步減肥刷脂比較好。

早上跑步有利於消耗更多能量， 早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。 早上跑步有利於調動更多脂肪供能， 早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，

這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。

晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點， 如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果， 不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。

因為人體經過一天食物補充後， 能夠通過補充的食物給減肥者提供能量， 這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少， 所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。 因此在這裡建議這位求教的朋友， 早上8：40前進行長時間的跑步減肥， 這樣有利於減肥刷脂。