女性冬季如何排毒減肥 食物排毒法大揭秘

冬天寒冷， 不少妹子不愛出門， 喜歡宅在家中上網、追電視劇， 可是這樣會讓身體積累許多毒素， 最後會引疾病的。 一旦人的身體內長期會存留下來一些毒素，

如果沒有把這些毒素及時清理排出體外的話， 會導致身體出現一些疾病從而影響健康， 那麼要如何排毒呢？來看看適合女人的食物排毒法吧。

女人冬季排毒

女性冬季排毒可以補充纖維質食品， 纖維質食物解毒功效顯著， 多吃可消除身體毒性物質。 進食這類食物後， 體內毒素在被小腸吸收前， 就可以吸附在食物上， 隨著糞便排出體外， 由此減少毒素堆積。 女性冬季排毒可以選擇的纖維質食物有糙米、蔬果等。

綠豆湯有助於冬季排毒。 綠豆可降低膽固醇， 保護肝臟、避免過敏。 綠豆富含了維生素B、蛋白質及氧化鎂等營養成分， 女性在冬季常喝綠豆湯， 可以加快體內毒素的排出，

促進新陳代謝。 而且， 秋冬季節喝綠豆湯， 還具有美容養顏功效呢。

其實， 女性排毒最簡單可行的方法就是多喝水， 每天補充兩公升水， 通過排尿就可排出毒素， 減輕腎臟壓力。 不過， 喝水也不是隨便喝的， 要掌握時間。 晨起喝水可補充足水分， 排除毒素。 下午3點， 膀胱神經會特別活躍， 這段時間也要多喝水。 晚上9點， 免疫系統最活躍， 這個時間多補充水分， 可修復免疫系統。

冬季大量吃肉後， 身體容易堆積廢氣， 造成身體出現許多不適， 比如斑點、粉刺或腹脹等。 地瓜富含食物纖維素和葡糖苷， 可刺激腸胃， 增加蠕動， 加快排便。 女人冬季排毒還可以吃山藥， 尤其是和壓力比較大的女性。 山藥內的精氨酸可以健脾補肺， 可溶性纖維還可以控制食欲，

改善消化系統。

在家炒什麼菜清腸胃排毒又方便呢， 推薦以下2款：

1.芹菜拌肉：芹菜洗乾淨後切塊， 香乾洗乾淨切丁， 野山椒、小紅椒洗乾淨切碎;用胡椒粉、料酒、生粉把牛肉餡醃制半小時左右;把蒜末和小紅椒在油鍋裡爆炒， 再加入牛肉餡炒直到變色後放進碗裡;在重新在鍋裡添油把香乾丁炒1分鐘後， 再加入芹菜丁炒2分鐘;之後把炒好的牛肉餡放入， 再倒進醬油、野山椒椒碎、鹽等調味劑攪拌均勻即可。

2.芹菜炒肉：把芹菜洗乾淨後切成小段， 瘦肉切成小片， 紅辣椒去籽切成碎末;等鍋內油開後， 先把大蒜和薑爆炒再把芹菜段和紅辣椒放入炒， 加鹽和味精， 炒熟後盛出;在鍋裡放少許油， 油熱後把瘦肉片在鍋裡炒，

隨後放一小勺醬油翻炒， 肉差不多熟了之後再把炒好的芹菜和倒入鍋裡一起炒， 直到肉片熟了即可食用。

其它排毒減肥食物

1.蘋果

蘋果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富， 容易讓你有飽足感， 同時搭配多喝水的話， 可以在增加飽足感的同時，

幫助排便順暢。

平時可以將蘋果作為日常水果食用， 但注意不要無限量的吃， 因為蘋果還是有熱量的， 一天大概2、3份即可， 如果減少正餐食量， 則可以吃多一點。 蘋果皮的粗纖維豐富， 所以食用的時候最好連皮吃， 注意要洗淨蘋果。

2.薏仁

薏仁富含水溶性纖維， 有助於清腸， 可以作為糖尿病患者的主食， 控制血糖非常有效。 同時薏仁具有利水消腫的作用， 幫助將體內多餘水分和毒素排出。 薏仁的吃法也有很多選擇， 例如煲湯、做飯等， 但注意不能無限量食用， 因為它還是含有不少熱量的， 不過可以用來取代部分的澱粉食物。

3.優酪乳

優酪乳可以幫助補充體內的有益菌， 有整腸的作用， 有助於排便順暢， 且有排毒功效。 可以每天喝一瓶作為點心，

最好選擇無糖的。 市售的優酪乳或產品含糖量高， 基礎熱量的考量， 不可無限制食用;如果是無糖產品， 可以多吃一點， 取代部分牛奶。 食用量可以注意標示的熱量多寡來決定。

4.燕麥

燕麥的纖維質和水溶性纖維都很多， 能促進腸胃蠕動幫助排便， 同時燕麥還能降低體內膽固醇。 平時可以直接泡水或者加入牛奶食用， 也可以做成甜的或鹹的燕麥粥， 不過要注意糖和鹽不要加太多。