春季如何排毒減肥 常吃這4種食物

專家建議春天開始調整飲食習慣， 多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。 因為春季最需要的就是排毒， 在冬天的時候， 很多毒素和廢物都堆積在了體內。 到了春季， 天氣變暖， 身體新陳代謝加快， 毛孔也張開了， 這時候不僅適合排毒， 而且排毒減肥的效果特別好。 那麼春季怎麼排毒減肥呢？

春季排毒減肥食物有哪些？

1、蜂蜜

蜂蜜減肥這一點大家都知道， 編輯已不想贅述。 只不過， 蜂蜜除了熱量低之外， 還具有很強的解毒殺菌效果， 能使體內的廢物和毒素及時排出， 改善新陳代謝。 所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的， 但最好不要空腹飲用。

2、蘆薈

說到排毒減肥， 解決便秘無疑是最常見的突破口， 而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進腸道蠕動， 幫助消滅便秘的好幫手。 歐美人常說， 清早一杯蘆薈，

如金幣般珍貴。 和其他的減肥食物相比， 蘆薈的減肥功效其實很溫和， 所以請養成正確食用蘆薈的習慣吧！食用蘆薈的時候， 取蘆薈中間的大量膠質， 避開靠近葉片的部份， 生吃或是調理之後食用， 都是不錯的方法。

3、黑木耳

血管清道夫。 黑木耳， 性甘味平， 有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。 現代醫學認為， 木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 同時， 還因富含鐵質等營養成分， 有令肌膚紅潤的功效， 並可防治缺鐵性貧血。 木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

4、蘆筍

清熱防口幹。 蘆筍性味甘寒， 有清熱利尿功效， 對口幹、煩熱等春季常見症狀，

都能有所緩解。 蘆筍所含的天門冬素有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。 蘆筍中水溶性維生素較豐富， 但過度烹煮容易使這些維生素流失， 而且還影響蘆筍特有的爽脆口感， 適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

春季排毒減肥食譜

排毒減肥第一天菜單：

早：全麥吐司一片+蘋果一個

午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐：橘子一個

晚：米飯小碗+煮蝦（15只）+胡蘿蔔炒木耳

排毒減肥第二天菜單：

早：麥片粥（一小碗）+葡萄乾+優酪乳一杯

午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜

加餐：香蕉一個

晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋

排毒減肥第三天菜單：

早：小饅頭一個+獼猴桃兩個

午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

加餐：低脂牛奶一杯

晚：紅薯粥+蒸茄子+番茄炒捲心菜

弱鹼性的體質， 才能保持健康的體魄， 而且減肥也事半功倍。 排酸減肥法一度受到許多白領的喜歡， 不必刻意節食， 還對身體有益， 甚至連皮膚也變得好起來。 一起試試排酸吧！