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蔡少芬升級3Cup秘笈 5招簡單豐胸操學起來

蔡少芬現在已經42歲了, 和老公張晉生了2個可愛的女兒, 平日裡, 蔡少芬就是張晉的小粉絲, 而蔡少芬的個性以及超好的身材也贏得了張晉的寵愛, 夫妻開啟恩愛模式簡直羨煞旁人!

蔡少芬

有眼尖的網友留意到, 比起剛出道當模特兒和選美的時候, 蔡少芬現在的上圍升級了不少呢!看看蔡少芬的舊照, 以前平胸的她只有32A, 絕對沒有現在那麼豐滿, 現在可是34D呢!

蔡少芬運動

原來蔡少芬在產後下了不少功夫減肥, 但只著重減肚腩、手臂和大腿的脂肪。 蔡少芬瘦腰不瘦胸的秘密, 原來是因為平日多做豐胸操 , 配合瘦手臂和瘦腰的運動, 就可以令胸部更顯豐滿!

蔡少芬好身材

別看蔡少芬現在的身材這樣好,

其實是下過苦功的!看看她以前剛入行時當模特兒和選美時的照片就會知道了, 當時蔡少芬的上圍就只有32A呢!

蔡少芬豐胸秘笈

蔡少芬有現在豐滿的上圍, 很明顯非先天優勢, 而是後天的努力呢!現在有34D, 確實令人羡慕!

努力的蔡少芬

背後付出過的功夫, 你們又知道嗎?

產後努力恢復身材

蔡少芬在產後一直努力減肥, 只減腰部、手臂和大腿的脂肪, 同時做豐胸操 , 一直堅持才有現在的成果。

平胸的美女們, 趕快學學以下5招 豐胸操 吧!

豐胸操 第1招:椅子 豐胸操

椅子豐胸操

找來1張椅子, 坐在地上, 用雙手按著椅子, 伸直手臂, 撐起全身, 抬起臀部。 雙腳伸直, 腳尖指向身體前方。 注意雙手手肘要向後彎曲, 而非向兩邊彎曲。 然後彎曲手臂, 讓臀部回到開始時的位置, 重複動作20次, 可以鍛鏈到胸部和背部的肌肉, 令肌肉更加緊實。

豐胸操 第2招:Plank 豐胸操

Plank 豐胸操

這是1個Plank的動作,能防止胸部下垂。開始時先做Plank姿勢,記得雙手保持肩膀正下方的位置,雙手和腰部伸直,臀部不要塌下來。然後左右移動,重複動作20次。

豐胸操 第3招: 抬手 豐胸操

抬手 豐胸操

開始時先做Plank的姿勢,注意頭部、腰部和臀部須成一直線,左右手輪流抬起,保持身體不要塌下來,重複20次。這套動作可以集中鍛鏈胸肌,跟副乳講bye bye!

豐胸操 第4招: 掌上壓 豐胸操

掌上壓 豐胸操

同樣用雙手撐起全身,腰部和臀部切記不要塌下來,然後做一下俯臥撐後,左右手輪流碰一碰另一面的肩膀(即左手碰右肩膀,右手碰左肩膀),然後重複做多一下掌上壓。這套動作做20次,便能達到豐胸效果。

豐胸操 第5招:抬起雙手和背部

抬起雙手和背部

先找1張墊子趴下來,然後雙手合十向後伸展,感覺有人將你的雙手向後拉一樣。腰部儘量向後彎,讓腰部、肚腩和胸部都感覺到被伸展就是了!重複這個動作20次,除了可豐胸外,還可以修腰減肚腩呢!

以上的豐胸操5招式你學會了嗎?超級簡單的豐胸操,堅持一段時間就能看到明顯的效果了啦!美眉們趕緊get吧!為了大胸前進!

Plank 豐胸操

這是1個Plank的動作,能防止胸部下垂。開始時先做Plank姿勢,記得雙手保持肩膀正下方的位置,雙手和腰部伸直,臀部不要塌下來。然後左右移動,重複動作20次。

豐胸操 第3招: 抬手 豐胸操

抬手 豐胸操

開始時先做Plank的姿勢,注意頭部、腰部和臀部須成一直線,左右手輪流抬起,保持身體不要塌下來,重複20次。這套動作可以集中鍛鏈胸肌,跟副乳講bye bye!

豐胸操 第4招: 掌上壓 豐胸操

掌上壓 豐胸操

同樣用雙手撐起全身,腰部和臀部切記不要塌下來,然後做一下俯臥撐後,左右手輪流碰一碰另一面的肩膀(即左手碰右肩膀,右手碰左肩膀),然後重複做多一下掌上壓。這套動作做20次,便能達到豐胸效果。

豐胸操 第5招:抬起雙手和背部

抬起雙手和背部

先找1張墊子趴下來,然後雙手合十向後伸展,感覺有人將你的雙手向後拉一樣。腰部儘量向後彎,讓腰部、肚腩和胸部都感覺到被伸展就是了!重複這個動作20次,除了可豐胸外,還可以修腰減肚腩呢!

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