易肥的人當然想怎麼吃都長不胖， 這取決於基礎代謝率（BMR）， 有些人即使一整天在躺著不動的狀態下， 都可以比一般人消耗更多的固定熱量， 除了年紀因素， 平日的活動量和生活習慣， 都會影響你的基礎代謝率， 如果你經常手腳冰冷、免疫力低和睡眠質素差， 很大機會就是基礎代謝率較低， 間接導致易肥體質， 試參考以下六個生活習慣！
1、一定要食早餐
早餐是一天之中最重要的一餐， 不吃早餐， 身體不能補充足夠的能量， 易造成血糖過低、注意力變差， 同時出現疲勞、記憶力衰退等現象， 最重要是， 有研究指出， 當熱量或其他營養不夠時， 身體會發出警號：熱量不夠了， 代謝的速度要變慢， 這便會減低身體整天燃燒脂肪的能力。
2、加入辣味
如果你本身就喜歡吃辣， 可以在食譜種適當的加入少許辣椒， 因吃辣時會加速流汗， 促進血液迴圈， 幫助消耗熱量。
3、多攝取蛋白質
新陳代謝高的情況下， 燃脂效果也更加好。 肌肉除了水分以外， 幾乎大部分都是由蛋白質所構成的。 之所以鼓勵平時飲食要注意蛋白質的攝入量是因為， 當人體有足夠蛋白質時， 肌肉量就會增加， 加速代謝功能。
4、浸熱水浴
天氣冷的時候， 不少MM都容易出現手腳冰冷的情況， 血液迴圈不良的狀態下， 贅肉容易堆積。 因為當血液流動速度減慢， 不能將體內毒素及廢物排走， 血液中的脂肪也會增加， 造成肥胖。 以約40℃水溫浸浴10至15分鐘， 可有效促進血液迴圈及新陳代謝， 同時亦有助毛孔張開， 排走廢物及毒素。
5、少食多餐
不一定非要一日三餐， 可以適當的減少分量同時增加餐數， 舉例說：在午餐和晚餐中， 可以吃少許小吃， 如餅乾和水果等， 以避免晚餐吃得太多， 這樣又可以避免因饑餓而於下一餐中攝取過多熱量。 而進食時要慢慢咀嚼， 以幫助增加飽肚感， 以防止身體經常處於饑餓的狀態。
無翹臀， 不深蹲， 想要瘦腿翹臀就可以練習深蹲動作。 每日或每週三次做適量增加全身肌力的運動， 深蹲可在短時間內會幫助燃燒大量脂肪， 是特別有效率的減肥方法， 同時亦可令肌肉力量提升， 每日所消耗的熱量自然增加， 提升基礎代謝率。
提高基礎代謝率還可以這樣
充足的睡眠時間
睡眠時代謝率降低10%～15%， 經常賴在床上容易胖。 但每天睡得太少也影響代謝， 睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間， 沒休息好代謝能力會減弱。
攝入足夠熱量
現有體重公斤數乘以22， 便是你每天所需的熱量卡數。 如果在飲食中攝入量減少， 身體會誤認為你在挨餓， 需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低， 反而影響身體功能的正常運轉。 這時候營養不良就露頭了， 代謝率反而會降低20%～30%。 所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人， 會成天昏昏沉沉， 疲乏困倦。
用足夠蛋白質來“揮霍熱量”
確保每日所需熱量的10%～20%來自蛋白質。 它可以提高新陳代謝率， 讓我們每天多消耗150～200卡路里熱量。 蛋白質的主要成分是氨基酸， 與脂肪和碳水化合物相比， 氨基酸很難在人體內消化分解，
