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減肥不吃飯吃什麼水果 不能空腹吃的水果

減肥不吃飯吃什麼水果

香蕉

香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 減肥期食用香蕉增強飽腹感,

説明身體補充豐富鉀元素, 促進鈉的排出, 減少水腫。 不過, 香蕉也是高碳水化合物, 在水果中熱量偏高。 不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富, 糖分又不算太高, 如果減肥不吃飯吃葡萄柚, 熱量當然低。 但問題在於不可空腹吃葡萄柚, 因為有的人空腹可能受不了酸度。 減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚, 可以適量吃些粗糧, 如:黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

番茄

番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 在減肥期間食用能有很好的減肥效果。 不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味, 可以做番茄蛋湯喝, 搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

蘋果

減肥期間可以好好利用蘋果, 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,

因而能迅速減輕體重, 使人的體質得到改善。 蘋果還可以緩解便秘, 對快節奏生活的人來說, 是不可多得的健康水果。 但不要只吃蘋果, 因為會導致營養不良, 甚至厭食症。 蘋果三日減肥法很火, 但實施過後很難不反彈。

減肥時期不能空腹吃什麼水果?

水果富含維生素、果膠等, 具有很多的功效, 有些人減肥常常以吃水果為主, 以為吃水果不會肥, 但是有些水果如果空腹吃或者吃多了, 還會引起其他的問題。

減肥的時候常常把攝入的能量降到最小, 這樣才可以消化體內的脂肪, 所以很多人都會把水果當做減肥的重要的食物, 但是並不是每種水果都對減肥有好處的, 因為減肥是常處於空腹的狀態, 某些不能空腹吃的水果就對減肥的人不好了, 那麼減肥時期不能空腹吃什麼水果呢?下面和小編一起來瞭解一下吧:

荔枝

荔枝被稱為水果之王, 在古時候就有大量的文人歌頌它, 因為它是高貴的象徵。 但是荔枝是不能吃多的,

吃多了的話, 會導致上火, 而除了上火, 它對減肥的人也會造成傷害, 它的含糖量極高, 減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜, 如果嚴重的話, 還可能導致昏厥。

柿子

柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分, 這些物質在飯後有利於消化和吸收, 但是如果是空腹吃的話, 那麼會導致胃部出現大量的胃酸, 這就對人體很有害了, 會導致人感到噁心、胃疼、胃穿孔等。

香蕉

香蕉也是不能空腹吃的, 它除了會出現類似空腹吃柿子的症狀以外, 還會導致更加可怕的後果, 如果你正處於減肥的階段, 饑腸轆轆的, 如果吃了香蕉的話, 那麼會導致血液中的鎂元素突然增高, 這就會影響心血系統中血液的流動。

小編提示:所以大家要記住,

一定不能空腹吃這三樣食物, 否則對身體傷害很大。

減肥不吃飯吃水果的危害

會反彈

減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一, 只要你重新開始吃東西, 身體就會加倍儲存熱量, 讓你之前的努力前功盡棄。 長久下來, 你體內的肌肉會越來越少, 身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。 所以最好不要減肥不吃飯, 白米白麵不是減肥的惡魔, 在減肥期是可以吃的。

傷身體

減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。 因為不吃飯讓身體可用能量不足, 攝入和消耗的熱量負差過大, 新陳代謝出現紊亂, 身體機能也會受影響。 當為了減肥, 女性月經週期出現一次以上的10天偏差, 就該引起警惕, 去醫院接受治療。

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