減肥不吃飯吃什么水果 不能空腹吃的水果

減肥不吃飯吃什么水果？

香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 減肥期食用香蕉增強飽腹感， 幫助身體補充豐富鉀元素，

促進鈉的排出， 減少水腫。 不過， 香蕉也是高碳水化合物， 在水果中熱量偏高。 不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果減肥不吃飯吃葡萄柚， 熱量當然低。 但問題在于不可空腹吃葡萄柚， 因為有的人空腹可能受不了酸度。 減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚， 可以適量吃些粗糧， 如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里）， 在減肥期間食用能有很好的減肥效果。 不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味， 可以做番茄蛋湯喝， 搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

蘋果

減肥期間可以好好利用蘋果， 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，

因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。 蘋果還可以緩解便秘， 對快節奏生活的人來說， 是不可多得的健康水果。 但不要只吃蘋果， 因為會導致營養不良， 甚至厭食癥。 蘋果三日減肥法很火， 但實施過后很難不反彈。

減肥時期不能空腹吃什么水果？

水果富含維生素、果膠等， 具有很多的功效， 有些人減肥常常以吃水果為主， 以為吃水果不會肥， 但是有些水果如果空腹吃或者吃多了， 還會引起其他的問題。

減肥的時候常常把攝入的能量降到最小， 這樣才可以消化體內的脂肪， 所以很多人都會把水果當做減肥的重要的食物， 但是并不是每種水果都對減肥有好處的， 因為減肥是常處于空腹的狀態， 某些不能空腹吃的水果就對減肥的人不好了， 那么減肥時期不能空腹吃什么水果呢？下面和小編一起來了解一下吧：

荔枝

荔枝被稱為水果之王， 在古時候就有大量的文人歌頌它， 因為它是高貴的象征。 但是荔枝是不能吃多的， 吃多了的話， 會導致上火，

而除了上火， 它對減肥的人也會造成傷害， 它的含糖量極高， 減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜， 如果嚴重的話， 還可能導致昏厥。

柿子

柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分， 這些物質在飯后有利于消化和吸收， 但是如果是空腹吃的話， 那么會導致胃部出現大量的胃酸， 這就對人體很有害了， 會導致人感到惡心、胃疼、胃穿孔等。

香蕉

香蕉也是不能空腹吃的， 它除了會出現類似空腹吃柿子的癥狀以外， 還會導致更加可怕的后果， 如果你正處于減肥的階段， 饑腸轆轆的， 如果吃了香蕉的話， 那么會導致血液中的鎂元素突然增高， 這就會影響心血系統中血液的流動。

小編提示：所以大家要記住， 一定不能空腹吃這三樣食物，

否則對身體傷害很大。

減肥不吃飯吃水果的危害

會反彈

減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一， 只要你重新開始吃東西， 身體就會加倍儲存熱量， 讓你之前的努力前功盡棄。 長久下來， 你體內的肌肉會越來越少， 身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。 所以最好不要減肥不吃飯， 白米白面不是減肥的惡魔， 在減肥期是可以吃的。

傷身體

減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。 因為不吃飯讓身體可用能量不足， 攝入和消耗的熱量負差過大， 新陳代謝出現紊亂， 身體機能也會受影響。 當為了減肥， 女性月經周期出現一次以上的10天偏差， 就該引起警惕， 去醫院接受治療。