辦公室坐著減肥方法有哪些 推薦幾個簡單有效的妙招

坐著減肥第一招：椅子只坐三分一

辦公室的椅子， 只坐前面三分一的位置， 這個姿勢能讓身體肌肉處於緊張狀態， 保持這樣的姿勢堅持坐10分鐘左右，

你會感覺身體有種燃燒的感覺， 這時候按舒服的坐姿調整位置放鬆一下， 接著再恢復三分一的坐姿， 如此迴圈反復， 能達到瘦身效果。

坐著減肥第二招：坐著時要抬頭挺胸

當你坐下來時刻意地保持抬頭挺胸的正確坐勢時， 這會在不自覺中消耗身體脂肪熱量， 長期下來能有助於減肥瘦身， 而且養成正確坐姿好習慣， 對塑造完美體形也有很大幫助。

坐著減肥第三招：穿防靜脈曲張襪

經常呆坐辦公室的上班族可能都發現到， 晚上小腿的腿圍會比早上的腿圍要大一些， 這是因為上班族久坐辦公室， 雙腿血液迴圈受阻導致的。 穿上防靜脈擴張襪可以有效防止腿部水腫出現， 讓你告別大象腿、蘿蔔腿。

長時間的坐著容易讓下身肥胖， 形成西洋梨身材。 上班族要如何瘦身呢？下麵有瘦身達人給你分享8個讓你坐著都能瘦的瘦身操， 上班也能減肥啦！每天坐在辦公室的日子， 真的好可怕， 可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已， 最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。

回想了一下， 最誇張的記錄是在三個月內胖了7公斤。 可是人家真的明明什麼也沒做， 就只是一直坐著而己， 就胖了， 這是很多上班久坐族的心聲吧~這個不只是肥了而已， 重點是儀態整個已經大走樣了。

如果真的沒有時間運動， 那就讓辦公室當成小小運動空間， 今天要分享幾個速效的辦公室瘦身方法。 雖然都是從小地方做起， 不久之後就可以看到成效的。

這些小動作長期做下來， 儀態會更好。 做任何動作時， 都儘量不要穿高跟鞋~不然腳是不會先瘦， 而是先拐到~

1、夾紙瘦腿：

消大腿：★★★★

消屁屁：★★★

用一張紙或是很薄的書， 出點力氣用兩個膝蓋夾住， 大約來個3-5分鐘， 雙腿就會有酸了。 這是一招看起來簡單，

但卻是很有效的小方法。 中間大腿內側會很酸。 長期做下來， 腿部會比較緊實。 邊打電腦， 就可以邊夾了~under the table~不會有人看到的~

2、抬膝瘦腿：

消大腿：★★★★★

這招也很簡單， 如圖， 椅子只要坐前面的1/3， 然後輕鬆的把膝蓋抬起， 小腿不用特別出力的抬起， 左腿酸了就換右腿。

如果今天只要在辦公桌前處理事務的話， 沒事就來個抬膝瘦腿吧， 專心做事的時侯， 常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。 只要輕鬆抬起膝蓋就可以了喔。

UP瘦腿肚：

3、消小腿：★★★★

一樣坐椅子前面的1/3處， 把腿輕抬起， 腳尖如圖往下， 之後再換腳跟往下。 快速來回重複這個動作， 可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。

這個動作使小腿筋可以拉長， 小腿的線條會更修長更好看。

轉踝瘦腿：

4、消小腿：★★★★

和地面有一定的距離把腿伸直後， 再把腳尖伸直個10秒， 再把腳尖朝上也停個10秒。

再開始以畫圓的方法轉動腳踝， 讓小腿肚動起來~

平常難消的小腿， 可以藉由這個動作達到運動的效果。 這個動作比較大， 如果怕嚇到主管， 可以中午吃飽飯，

還沒開始上班， 可以來伸展一下， 做一下這個動作~