每個人都希望自己能擁有修長的雙腿,在夏天可以完全展現出來,所以大家都去做運動,已達到美腿的效果,可是大家都知道哪些運動時最能瘦腿的嗎?
年度6大瘦腿運動
1、倒踩腳踏車
倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢！
3、半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。
4、弓箭步式
弓箭步式加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，
5、側抬腿式
側抬腿式很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷！
6、勝利v型腿
勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉， 也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了， 但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下， 在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷！
仰躺在地面上， 雙手放在骨盆處。 然後雙腿向上抬起， 垂直於地面， 腳尖繃直。 保持上半身不動， 雙腿向兩側打開， 形成一個“v”字型， 停留數秒， 然後回到併攏姿勢。
有些人小腿很胖， 尤其是女生， 小腿胖， 看上去很不舒服。 今天， 就和大家一起分享一下， 小腿胖的親們， 需要平時吃哪些食物可以幫助減小腿的肉肉呢。 記得， 這些食物的食用， 大家也是可以有量的控制哦。
1麥片
女性新陳代謝是需要有大量的礦物質維生素與膳食纖維來進行的，
2蘋果
蘋果也是很好的減肥物質， 女性們都知道， 但女性們要知道， 蘋果對於瘦小腿有很好的功效的。
3鳳梨
鳳梨好吃呢， 我的最愛啊。 營養不僅豐富， 而且能開胃。 吃完飯， 再吃點兒鳳梨， 效果更好， 因為可以促進消化。 鳳梨還可以緩解疲勞， 幫助腿部恢復健康哦。 所以， 想瘦小腿的妹妹們， 吃吧。
4土豆
土豆和地瓜也是減小腿肉的好食物， 因為這類食物裡含有膳食纖維， 阻止人體對脂肪的吸收， 還有能讓女性肚子有一種飽的感覺， 從而減少食量， 並達到減瘦小腿的目的。
5芹菜
芹菜也是好東西， 不僅可以軟化血管， 而且含有的鈣物質， 也會促進人體吸收， 更重要的是， 對運動後的人體骨骼有很好的保護作用。 一樣的，
