迪瑪希童年照曝光， 這位哈薩克國寶級歌手， 一開聲驚訝了現場觀眾。 小鮮肉的人生就像開掛一樣， 除了顏值一直線上， 現在更是穿衣顯瘦、脫衣有肉！
男人不練肌肉真的少了點魅力， 尤其是現在的小鮮肉橫行， 肌肉身材才能突圍而出！盤點男人練肌肉的健身器材， 不要碰到了卻不會用， 那樣太尷尬了。
1、拉力器
器材比較大， 主要是鍛煉胸部、手臂、臀部和背部的肌肉群。 先是選擇適合自己的力量， 可以調節力度和重量， 一般建議先從2-3開始練。 最重要的還是動作要標準， 握住兩端把手後， 把橫杠從上往下拉動， 同時配合呼吸， 能明顯感覺到胸部和手臂施力。
2、啞鈴
這個就比較常見， 分成不同的大小和重量， 啞鈴的重量通常為2kg-10kg， 一開始舉啞鈴時候， 必須先試舉一下， 以免身體吃不消， 最後練到受傷了。 練啞鈴比較適合女生， 因為肌肉效果不算很明顯， 主要是為了增強力度。 而且舉啞鈴可以分成單手舉起或者是雙手舉， 能鍛煉到手臂肌肉。
3、划船器
這個器械主要是為了練大家的身體協調性， 尤其是肩關節、肘關節和髖關節。 因為它能練到腰背腿的幾個部位， 所以也適合經常坐著辦公， 身體僵硬的上班族。 但是練划船器前需要專業教練的指導， 要尤其注意雙臂、腿部和腰背的配合， 屬於全身鍛煉的器械之一。
除了上面提到的兩種運動，
