分享日常生活中可以做的小運動， 只要動一動， 拉拉筋， 你也可以讓腿快速瘦下來！首先先來淺談“拉筋的好處”。
1.可以促進迴圈。
2.讓松垮垮的贅肉恢復彈性。
3.預防拉傷， 暖身操必備。
如果肌肉太緊繃的話， 會使血液迴圈減緩速度， 對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一。 所以適度的拉筋可以恢復肌肉彈性， 讓迴圈代謝功能更好， 也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。 所以每天拉筋， 不只可以紓壓！也可以悄悄的瘦下來。
拉筋和抬腿的運動， 不論是水腫型大腿或是脂肪型大腿， 還是肌肉型大腿， 都可以試試看， 而且每天挑一招到二招做20到30下就可了哦！
第一招
紓緩腿部疲勞(拉腿筋)
大腿內側有拉扯的感覺， 一定要將腳踝舉起， 與小腿垂直， 這樣才會有拉筋的感覺喲。
進階版1
可以上身下彎抓住腳掌， 這樣會拉的更緊。
進階版2
這也是第一招延伸出來的進階版， 這個拉筋就更刺激了哦， 可以有效分解腿部脂肪， 腿會酸到抖， 畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。
第二招
瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)
馬腿攻擊
用力將腳伸出， 然後腳踝壓下來， 呈現垂直狀， 此時你會整條腿都有拉筋的感覺。 大約就是10秒後換腳做， 輪替個10次。 這個動作非常非常有效！
第三招
小腿拉長拉筋法
用力將腳背伸直30秒， 再放鬆。 主要是拉小腿筋， 讓小腿變修長， 10次左右。
第四招
正宗版腿部拉筋法
坐著拉筋的訓練， 這比上述的三招都還困難一點， 手無法碰到腳尖的MM們千萬不要勉強哦。 老虎狗以前也都碰不到， 每天練習最後才可碰到腳踝， 此實會感覺腿被拉的非常舒服， 可以紓緩疲勞的腿部， 小腿肌也會越來越平坦。
第五招
打造緊實的大腿內側
雙腿打開與肩同寬， 可以拿啞鈴也可以拿寶特瓶裝水都可以。 背部打直， 將上身下傾與地面呈水準。 這樣打腿內側會有拉筋的感覺， 也同時在緊實大腿內側， 以上動作重複20次左右。
第六招
終於可以休息了， 此時， 你可以穿睡眠塑腿襪抬腿。
所有的瘦腿運動我最愛這招了， 不僅很輕鬆， 而且穿睡眠塑腿襪抬腿瘦腿有事半功倍的效果。
平常沒事可以訓練自己把腳尖踩著物體朝上， 這樣小腿肌可以拉筋， 很舒服， 還可以平坦小腿肌肉， 令小腿得到放鬆。
走路的時候也是儘量後腳跟著地， 隨時隨地拉緊的小腿肌肉。
