每次過完節， 都有很多人說自己吃太多， 漲了體重， 囤了宿便， 所以我們要清腸！而江湖流傳的清腸方式， 就包含了吃草， 喝果汁等等。 今天九姑娘就跟你說個大實話， 真正的清腸， 千萬別做這些事~
單一飲食不能清腸
在我們經常選擇的清腸方式中， 最便宜和最時尚的方法， 都是在進行單一飲食：
最便宜的就是吃草大法：也就是節後一周不吃肉， 以蔬果為食來達到清腸的效果。
最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯， 只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。
坦白的說：這兩種都不能達到清腸的功效。 反而會影響你後期的腸胃功能。
喝太多水不能清腸
多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥， 哪哪都要插上一腳。 。 .有人會採取多喝水， 多喝蜂蜜水， 多喝食鹽水的方式來清腸。
恕我直言， 喝太多水容易出現水中毒， 而喝太多食鹽水， 會導致體內電解質失衡。
事實往往是你喝了很多水， 然後肚子漲鼓鼓的更難受了。
怎麼做才是清腸？
其實節後清腸可以借鑒西式的健身餐， 主要以水煮， 無油或是少油的煎/烤為主就可以了。
蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主
蛋白質：以清蒸的魚肉， 雞胸肉， 牛肉為主
主食：以薯類， 雜糧粥為主
“少勾芡”
可是往往在一頓飯中， 混合了大量油脂的芡汁， 才是熱量最高的東西。
“不吃大鍋飯”
很多人說減肥的第一步就是把家裡的盤子換小一個號。 對於小家庭來說， 每次做飯很難說做的剛剛好， 所以總是為了不剩菜而吃多。
所以最好的方法就是採用分餐制， 提前把一頓的食物取出， 吃完不額外添加。
這些食物適合節後清腸
粗糧餐
多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
腸道是消化系統的最末端， 加上又長又曲， 不但是吸納代謝物的大本營， 更易隱藏宿便， 因為保持排泄順暢就是一種排毒，
胡蘿蔔、葡萄
很多人只知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素， 其實它還是有效的解毒食物， 含有大量的維生素a和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效的降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑， 具有很強的抗氧化活性， 可以有效的調整肝臟細胞的功能， 抵禦或減少自由基對它們的傷害。
黃瓜、蘋果
黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。 可以多吃黃瓜和蘋果。 它們的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
