荷葉扁豆蘿蔔粥
材料：新鮮荷葉和白扁豆、白蘿蔔各30g， 清水適量。
做法：1、將新鮮的荷葉清洗乾淨然後切成碎片， 白扁豆用清水浸泡半小時然後去掉外皮備用，
2、取一乾淨的鍋上火， 把荷葉、扁豆和白蘿蔔一起放入鍋中加入適量的清水， 用文火煮半小時左右即可。
功效：白蘿蔔中含有一種辣味成分有很好的減肥效果， 不管是生吃還是煮熟了吃都有排毒和促進新陳代謝的功效， 荷葉中含有的和夜間是減肥的最佳食品， 所以常吃這道粥可以幫助人體排除體內多餘的毒素和達到減肥的功效。
荷葉薏苡仁冬瓜粥
材料：新鮮荷葉和薏苡仁各30g， 冬瓜100g， 蔥花、鹽、味精各適量。
做法：1、將冬瓜削皮去囊清洗乾淨然後切成塊備用， 新鮮荷葉清洗乾淨撕成塊狀， 薏苡仁用清水泡半小時備用。
2、取一個乾淨的鍋， 將荷葉薏苡仁和冬瓜一起放入鍋中加入適量的清水然後用文火慢煮到熟，
功效：荷葉有減肥的功效， 而薏苡仁有很好的利尿消腫作用， 還可以促進人體的新陳代謝， 讓體內多餘的脂肪可以及時化解， 限額日蘇可以刺激腸胃蠕動， 排除體內多餘的廢物。 冬瓜可以除濕利尿消水腫。
南瓜薏苡仁小米粥
材料：南瓜150g， 薏苡仁80g， 小米40g。
做法：1、將南瓜削皮去掉囊清洗乾淨， 然後切成塊， 薏苡仁和小米分別清洗乾淨。
2、取一乾淨的鍋將南瓜、薏苡仁和小米一起放入鍋中加入適量的清水然後用文火煮爛即可。
功效：南瓜是一種低糖和低熱量的食物， 常吃南瓜可以防止營養過剩。 而薏苡仁可以祛濕和滋潤胃的功效， 常吃這道南瓜薏苡仁小米粥可以達到減肥的功效， 適用於節後減肥。
冬瓜山藥百合粥
材料：冬瓜和山藥各100g， 全麥仁80g， 百合50g。
做法：1、將冬瓜和山藥分別清洗乾淨切成片。 （在清理山藥的時候記得戴上手套， 因為手如果碰到山藥的皮的話很容易造成皮膚瘙癢）百合用水浸泡半小時備用。
2、取一鍋將冬瓜、山藥、全麥仁和百合一起放入鍋中， 加入適量的清水用文火煮爛即可。
功效：減肥。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
