下邊為大家介紹一種區別于傳統走路的步行瘦腰操， 在走路時， 增加了手腳的運動， 通過對腹部脂肪的擠、壓、拉，
開始熱身， 以輕鬆的步伐做散步運動時， 雙臂在肩膀兩側， 做上下伸展運動。 速度保持在每30秒移動一下。 如果你的雙手不能同時進行， 可以每邊做15秒。 重複5-6次。 接下來的步行鍛煉以變速的方式加入下面的動作， 每一步換一下。 自行調整速度， 應該逐漸加速， 再減速， 最後勻速， 迴圈進行。
緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放鬆， 這種走路姿勢會讓你在瘦身同時， 還顯得格外美麗。 腰部有贅肉的人， 可于走路時多作些轉腰運動， 效果良好， 只要維持這種走路方式， 肚子就會因此緊繃， 對預防臀部下垂也很有效果。
輕鬆的方式走路不一定能達到運動的效果，
姿勢2、調節消化通道
如果消化系統有問題， 就很難擁有一個迷人的身材。 但在現實生活中， 每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。
解決的方法有兩個：水和纖維。 所有的纖維都是植物的， 不能或很少受消化酶影響。 它們存在於植物中可以溶解， 或不能溶解。 不能溶的存在於蔬菜與水果中， 集中於植物的表層(如小麥糠)。 纖維的優點之一在於由於水的作用便於消化。
很多人喜歡吃粗糧其實這都是明智之舉， 同時你如果更好的結合水果和蔬菜的方法進行合理膳食， 那麼效果會更好的。
