怎樣瘦肚子和腰上的贅肉有效方法 15天輕鬆減掉肚腩肉

很多人白天上班8個小時都是坐著， 沒有時間去運動鍛煉， 肚子就這樣長出來了， 要怎樣減肚子上的贅肉呀?其實坐著也能減肚子!小編與你分享5種減肚子方法，

簡單地調整坐姿， 15天速減肚子!

1.要瘦腹， 先調姿勢

不用懷疑， 有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的， 而坐姿是排名第一的殺手。 弓背， 含胸會讓贅肉堆積在腰部， 久而久之就會出現難看的“救生圈”。

瘦腹方法：靠墊

正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點， 讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

2.飯後坐著?你危險了

很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著， 其實這種做法很不科學。 你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉， 但是立刻起來運動也是不對的， 會讓血液在胃部停留的。

瘦腹方法：步行

吃晚飯後不要立刻起身， 你可以做五到十分鐘左右， 然後起身步行。 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物更好的消化， 還能消除胃脹的感覺。

　3.小腹突出還看不到腰

很多人小肚子並不那麼突出， 可是腰線卻很不明顯。 普通的仰臥起坐也起不了大作用。

瘦腹方法：側身仰臥起坐

平躺， 雙手放身側。 抬起左手置於腦後。

腰部以下呈現側臥姿勢， 上身上臺10次， 換右手， 腰部以下部位換一邊側臥， 同樣做10次。 第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感， 那個就是鍛煉到部位的效果， 為防拉傷， 做這些姿勢的時候越慢越好。

4.睡覺側臥或者倒頭睡

側臥會導致身體血液迴圈不當，

被壓迫的一側身體會有酸麻感。 而趴著睡覺會讓背部弓起來， 長期這麼睡覺會讓背部彎曲， 影響脊椎導致小腹贅肉。

瘦腹方法：

仰臥， 放一個枕頭在膝蓋下除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆， 減少背疼的幾率。

5.百無禁忌， 什麼都吃

瘦腹方法：

吃什麼就是什麼， 所以每吃一樣東西的時候你要意識到， 這些食物會變成你身體的一部分。 不良的飲食方式會讓贅肉橫生， 影響新陳代謝， 和血液品質。