爬樓梯能提臀， 而且有如下好處：
（1）提高心血管功能， 強壯心肌， 增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力， 改
善心肌血液迴圈，
（2）改善下肢大血管壁的彈性， 增強下肢靜脈瓣膜的功能， 對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。
（3）提高肺功能， 增加肺活量， 改善肺組織彈性， 提高肺血氣交換效率， 進而提高血氧飽和度， 促進全身的新陳代謝。
（4）發展下肢肌肉力量， 強壯骨骼， 促進骨組織的新陳代謝， 防治骨質疏鬆症。
（5）提高膝關節部位軟組織的韌性， 增加膝關節面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。 如果運動量過大， 會相應加大膝關節面軟骨的磨損。
患有髖關節、膝關節、踝關節疾病的人不能參加此項運動。
高效、輕鬆的減肥方式：爬樓梯
上課、下課， 不少同學都坐電梯， 我堅持走樓梯上去。 當看書累了就跑回寢室， 一直爬到宿舍樓的頂層。
到樓頂時已是全身發熱， 氣喘吁吁， 打開窗戶， 一陣新鮮的空氣撲面而來， 頭腦頓時清醒， 學習效率自然提高不少。 長期堅持下來， 我竟然瘦了30斤。
瘦腿提臀減肥的好方法：爬樓梯
爬樓梯瘦腿；
實行方法：1、將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上;2、身體微向下蹲，
方法：1、重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留;
2、數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。
仰臥起坐有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉；
有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，
瘦腿提臀減肥的好方法：爬樓梯
END
注意事項
瘦腿方法在於於美化小腿， 減少腿部贅肉。
美臀方法：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。
