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鋼管舞 學跳鋼管舞的8個注意

鋼管舞學跳的8個注意

一、明確學習目的 科學選擇班級

建議:根據您的學習目的選擇不同的班級, 保證良好的學習心態。 由於鋼管舞教學並未統一化,

不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異, 瞭解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級, 對鋼管舞愛好者來說至關重要。

二、可進行鋼管舞課程試聽

建議:鋼管舞屬於技巧性舞蹈, 根據難度係數及授課需要, 學習方式須循序漸進方可達到良好效果, 學習者可以試聽俱樂部課程, 同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

三、合理安排練習鋼管舞的時間

建議:進入學習狀態後合理安排練習時間, 過度練習體力透支反而適得其反, 如果是每天都學習的朋友, 可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內, 鋼管舞學習不可急於求成, 每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息,

可進行30分鐘作用放鬆活後休息。

四、堅持到底不可半途而廢

建議:如果學習者不注重課下練習和溫習, 日積月累會造成吃不消的情況, 學習結果好壞跟整個學習過程有直接關係, 學習過程中養成有問題就問的習慣, 保證自己所學動作的標準性。

五、鋼管舞學習著裝

建議:學習期間服裝短褲背心即可, 隨著動作需要可以更換服裝, 皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵, 當然不會造成損傷留疤的情況。 靴子前期主要是起到防具的作用, 學習者所穿基本是漆皮過膝靴, 漆皮和鋼管間也有摩擦力, 對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

六、鋼管舞減肥需要禁食嗎

建議:不需要, 學習鋼管舞期間禁止吃減肥藥, 注意好補充身體需要的水分, 但禁止剛練習後的暴食現象, 可以打打42式太極拳來緩解。

七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落

建議:學習鋼管舞的過程是循序漸進的, 難度動作須在教練的看護下進行, 沒有十足把握不要單獨嘗試。 相關幾點需要大家注意:1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒後練習;3、保證服裝有利於完成相關動作。

八、注意補充鋼管舞理論知識

建議:鋼管舞動作基本是依靠慣性, 重心以及力臂來控制, 如果對力運動原理瞭解更加更便於學習者掌握。

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