現代都市有水腫型肥胖煩惱的人越來越多了， 由於缺乏鍛煉， 飲食不規律， 加上久坐辦公室全身血液不迴圈， 很容易就造成“虛胖”。 水腫型肥胖不僅讓外形不美觀， 對身體健康也十分不利， 下面就讓我們瞭解並擺脫這惱人的“虛胖”吧！
都市女性活動量少， 飲食習慣不規律非常容易出現水腫型肥胖， 明明體重別比別人輕， 但是看起來卻別別人胖。 水腫型肥胖主要表現為四肢沉重、腹部經常有飽脹感， 並且手腳總是。 腫腫的， 尤其是大腿、臀部和腹部。
很多人常說自己是“喝水都會胖”的體質， 這一類人容易腹瀉， 吸收能力也差， 拉肚子拉掉了營養素， 身體的有害物質也難排除， 久而久之就會形成水腫型肥胖。 最常見的是臀部和大腿浮腫， 也就是所說的“下半身胖”的人。 這是因身體的排水功能教差， 多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
①水腫型肥胖的特徵
A.早上起床後雙手握拳， 如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。
B.用手捏自己腰上的肉， 感覺軟的是水腫型肥胖， 感覺硬一點是脂肪型肥胖。
②出現水腫型肥胖的原因
A.長期站立或坐著工作
都可能使靜脈迴圈不佳， 導致局部出現體質性的水腫。 體質性水腫是最常見的水腫， 尤其以女性為多。
B.消化系統功力弱
水腫型肥胖者的主要原因是因為身體消化系統的操作功能不足， 導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。
C.睡眠不足
不過這種睡眠引起的水腫， 一般在起床後數小時內會自行退去。 比較常見的現象是早上起床時並無水腫， 可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
D.精神壓力引發的荷爾蒙失調
除了一般的荷爾蒙能阻礙水分的拍出之外， 還有特殊的荷爾蒙。 比如說用來消化糖分的胰島素， 還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。 人體的腎臟會受到這些激素的影響， 用來調節身體內鈉的平衡， 從而阻礙水分的排出。
E.飲食太鹹
如果每天進食過量的鈉， 就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分。 另一方面， 吃的鹹了， 會導致口渴， 還會補充大量的水分， 就會導致身體攝入過量的水從而形成水腫型肥胖。 要知道攝取過多的水分， 不僅僅會導致身體水腫型肥胖， 還會增加心臟負擔， 引起高血壓等。
F.廢物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾， 這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。 很大程度上， 是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。
③調節飲食消除水腫的方法
紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用，
西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒， 清甜生津之品， 入心、胃、肺、腎經， 具消暑利尿作用， 可以說是很好的去水腫生果。
冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命B1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。
香菇消水腫
含有豐富蛋白質， 有助血液迴圈， 消除水腫， 最好將香菇煮湯吸收更好。
柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。 柚子的熱量很低， 同時柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利於身體排出多餘水分， 消水腫。 將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。 如果覺得酸， 可以加入適量的蜂蜜， 增加口感， 加強排毒潤腸的功效。
薏米排水分
薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用， 還可排走體內多餘的水分。
