7種減肥運動 5分鐘內燃燒200卡路里

如果你發現在繁忙的排程下很難減肥， 那麼就要看看健身達人推薦的7種減肥運動。 已經被證明， 每天做20分鐘的鍛煉有助於提高你的新陳代謝。

套皮操：迅速從站立到蹲向上推位置， 挑戰你身上所有的肌肉。 這個經典的動作能鍛煉到身體各部位的肌肉， 需要控制好節奏和強度。

傑克跳：可以在任何地方裡完成，

登山者：這種有活力的動作有助於加強腿部和核心肌肉。

Frogger：這個木板蹲動作看似簡單， 但你會覺得這30秒鐘挺難熬的。 以下蹲低地板的姿勢開始， 跳到你的手掌旁邊；進入深蹲和保持你的手在地板上， 然後跳回到木板。

上樓梯：在樓梯上跑上跑下， 在家或在你的辦公室， 都能輕鬆完成減肥運動。

行走弓步：這些刺幫助你平衡發展的同時加強你的核心和下半身。 做這些輕快， 但要確保你的形式在防止膝關節或踝關節應正確。

抬高膝蓋：目標應該是保持你的膝蓋抬高， 保持直立的姿勢， 因為你做你的速度爆發。 小心旁邊有阻礙物。