早餐吃什麼既營養又減肥呢？小編教你做三道減肥排毒粥， 每天喝一碗， 次日能瘦3斤， 都來學學吧！
一、薏米紅豆燕麥粥
主料： 燕麥片兩抓 薏米一小抓 紅豆一大抓 水適量 冰糖兩顆
具體做法：
1.清腸減肥粥的做法步驟1. 先把紅豆， 薏米， 燕麥片洗乾淨。 用淨水泡。 紅豆要泡久一些， 可以提前先泡， 燕麥可以不泡， 但一定要洗乾淨。
2. 泡發後， 先把紅豆和薏米放入鍋中煮， 煮至紅豆皮裂開後放燕麥片。 不然紅豆不軟， 燕麥就變成糊了， 就起不到好效果。
3. 燕麥煮到變成有些透明， 就說明熟了， 湯水會變稠， 這個時候， 放入冰糖， 用勺子不停地攪拌， 防止粘鍋。
4. 如果喜歡比較稀的可以放多點水， 不喜歡甜的可以放鹽， 都可以按照自己的意願來改。 但是燕麥一定要沒有製作過的生燕麥！
5. 煮好後就能出鍋了。
功效： 粥體積大而能量密度低， “乾貨”比較少。 100克大米飯所含能量超過100千卡，
二、枸杞海帶粥
材料：幹海帶120克， 山藥100克， 炒決明子15克， 山楂30克， 白菊花10克， 白米75克， 枸杞15克， 糖適量。
做法：先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋， 然後加適量的水， 先煎煮2次後濾出藥汁備用；山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用；海帶洗淨、切成絲備用；洗淨的白米放入鍋中， 然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水， 接著用大火燒開後轉小火燉煮， 等煮熟後加糖即成。
功效：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。
三、香菇肉絲粥
材料 香菇5朵， 雞肉絲100克， 玉米粒40克， 紅蘿蔔60克， 新鮮蓮子30克， 紅棗8個， 白米75克， 芡實、山藥各15克， 鹽適量， 薑母3片， 青蔥2根， 胡椒粉酌量。
做法：先把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用；把薑母、香菇、青蔥切好備用；把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用；在鍋子放入油1大匙， 先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香， 然後再放入所有食材， 但雞肉絲除外， 直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒， 等到雞肉熟了以後倒入白米粥， 以及撒上胡椒粉調味即可。
功效：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。
