隨著夏天的到來， 越來越多的MM加入到減肥的行列中， 減肥無非就是總結為兩方面， 一個是通過運動， 擰一個則是通過飲食。 下面，
減肥吃什麼最管用
1、全麥包
熱量：65cal/一片
我們所吃的麵包中屬全麥麵包熱量最少， 俄國你是非常喜歡麵包的話， 那樣很好每天早餐就用全麥麵包填填肚子。
2、燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維他命B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做宵夜， 一定fit得多。
3、椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。
4、蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍中含有大量的維他命A、C， 將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇， 或者在空餘時間用蘆筍煲湯喝， 健康不怕肥。
5、茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維他命A、B雜及C， 對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。
6、雞肉
雞肉是好多減肥餐單的指定菜式， 當然去皮食用，
7、土豆
吃土豆keep fit不是通吃， 因為20條炸薯條熱量就有成260cal， 所以食水煮土豆就最安全， 薯片?當然免問!
8、海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
大多數女性都愛吃海鮮， 用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚，
9、扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用， 可以加快身體的新陳代謝。
10、橙
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡， 是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望， 加上多食纖維有助排便， 減少體內積聚毒素。
