久坐一族一定會面臨著大肚子的煩惱， 但是因為工作的原因， 我們很可能沒有時間去加強鍛煉， 怎麼減掉肚子上的贅肉， 下面小編就來介紹三招瘦肚子最快的運動方法。
方法一：坐姿
首先我們坐在平地上， 挺胸， 兩腿屈膝併攏在一起， 輕抬腳後跟， 讓腳尖碰地， 同時雙手向後放， 置於臀部兩側， 上半身儘量挺直， 維持一條直線， 目視前方， 半分鐘之後， 休息片刻。
方法二：坐姿抬腿
在一步完成的基礎上， 慢慢的將腳掌離開地面， 手依然放在臀部後面， 這時候會感覺自己腹部在用力， 在保持自己平穩的狀態下， 應該將小腿儘量提高， 兩個手慢慢鬆開， 置於小腿兩側， 一定不能駝背哦， 否則達不到預期的效果。
方法三：坐姿扭轉
方法二結束之後， 我們就來進行下一步加強訓練， 首先， 我們坐在平地上， 右腳伸直， 保持緊繃的狀態， 腳掌翹起來， 左腳屈膝收攏， 位於右腳的膝蓋處，
快速瘦腰四：平躺抬腿收腹運動
這這動作運用了腹肌力量。 身體平躺， 手臂自然放於身體兩側， 雙腿交叉， 用腹肌的力量抬起雙腿， 膝蓋彎曲， 之後放下雙腿， 並重複進行這個動作。
快速瘦腰五：靠牆站
晚餐要儘量少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
快速瘦腰六：坐式側腰伸展
雙腿交叉盤坐， 腰背挺直。 吸氣， 將你的左手舉過頭部向右邊伸展， 當你伸展到極限的時候， 呼氣， 感受左側身體的拉伸。 保持5秒鐘。 回復原位， 然後在換邊重複上面的動作。 每邊各4次。
快速瘦腰七：手膝舉腿
跪在床上， 雙手撐地。 慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點， 再緩慢降低至起始姿態。 然後交換到左臂和右腿。 保持頭部與脊柱的自然狀態。 抬起高度可以逐漸增加， 向上時呼氣。 重複10次。
快速瘦腰八：側臥抬高
側臥， 左手支頭， 右手放在身前支撐住身體， 提高右腿做側抬腿， 左腿蜷起。 注意， 身體伸直，
