怎麼可以瘦肚子的肉 七招教你如何快速瘦掉大肚子

想要擁有好身材， 首先豐胸是關鍵， 其次是要把小肚腩減掉。 如果你不知道該如何下手去控制肚子上的肥肉， 那麼一定要來看看以下推薦的幾種控制贅肉生長的方法，

教你如何快速瘦掉大肚子。

一、在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠， 果膠能夠稀化糞便， 吸收更多的水分， 不讓身體便秘。 而且能夠起到調節腸胃的作用， 使大便暢通排出廢物， 而身體營養也能得到相應的補充， 起到自然收腹的作用。

二、早餐喝咖啡

娛樂圈中的女星是怎麼保養身材的呢？她們大多數早晨都會喝一杯黑咖啡， 因為咖啡有利尿、消除腫脹的作用。 除此之外， 咖啡還會刺激副交感神經， 從而促使腸道蠕動， 有的人喝現煮的咖啡， 會覺得效果更加明顯， 這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。

三、喝蜂蜜水排便

在眾多減肥方法中， 蜂蜜減肥法相信大家都沒有聽說過， 但是不可否認它確實能夠起到減瘦肚子的效果。 蜂蜜裡含有豐富的果糖， 而果糖具有潤腸通便的功效。 每人每天攝入50克果糖並喝足量的水， 能達到瘦肚子的效果。

四、飲用優酪乳

有些人喝優酪乳會導致腹瀉， 這是因為優酪乳中含有益生菌，

可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵， 生成的有機酸會促進腸道蠕動。 只是切記不要過量， 過多的攝入很容易發胖的。

五、腹部按摩

按摩減肥是最基本的， 效果也是肉眼能見的。 沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈， 每次十圈， 並加強肚臍左下角， 右上角和左下角三個角落點， 每天睡覺前按摩十次即可。 切勿隨便亂按。

六、腹式呼吸法

吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 增加肺活量。

平躺在地面上， 彎曲你的雙腿膝蓋， 使大小腿之間成大約45度角， 然後將你的其中一隻手放在肚子上， 另一隻手放在下背後。 接著用鼻子吸氣， 維持3秒鐘時間後張開嘴巴， 用嘴巴呼氣， 維持6秒鐘時間。 在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓， 直到放在後背的手感覺到後背被下壓。 最後用鼻子呼氣， 同時將兩手都放在肚子上， 從外向裡的方向按摩， 這樣重複5次左右。

七、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分，

促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果肌膚敏感， 改用細鹽。