水果除了能夠補充一些身體必須的維生素， 還有美容養顏的功效， 不僅如此， 有的水果不僅美味， 還有減肥的奇效哦！那麼， 哪些水果具有減肥的效果呢？下面就跟小編一起來看看吧！
1.獼猴桃
營養成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素， 是含維生素C最多的水果。
營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化， 預防太陽照射而形成黑色沉澱， 從而保持皮膚白皙。
營養加分：獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用， 除了可以美白外， 還可治療消化不良、消脂瘦身。
2.黃梨
黃梨有去脂減肥之效， 因為它具有分解蛋白質的酵素， 能夠分解魚、肉等蛋白質， 所以不宜空腹食用， 適合飽食後用來幫助消化。
3.鳳梨
鳳梨的減肥關鍵在於它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 特別適合吃過大餐後食用。 可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁，
4.芭樂
芭樂熱量低、養分足， 可以取代正餐。 就算你午餐吃的再飽， 晚餐只吃個芭樂， 外加點清淡的食物， 這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
春季如何減肥最有效 春季最有效的減肥水果有哪些 春季吃什麼水果可以減肥
5.柳丁
柳丁不但外表好看， 味道鮮美， 它還有很強的減肥作用呢。 這主要是因為柳丁含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質， 而且多纖維低熱量。
6.楊桃
楊桃含有大量的營養物質， 其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化， 纖維素和酸素可以解內臟積熱，
7.檸檬
檸檬內含檸檬酸， 它是熱量代謝過程中必不可少的參與者， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維C含量非常豐富， 能促進胃腸蠕動的同時， 又是很好的美白食物。
1.用水果排毒減肥時， 品種要豐富
首先買到足量水果和堅果， 因為接下來的一段時間裡， 你都要以水果為主食， 當然品種越豐富越好。 最好挑選喜歡的品種， 這樣比較容易堅持。 準備堅果是因在水果中含量較少的蛋白質和脂肪則可以通過同屬植物系並富含不飽和脂肪酸的堅果來補充。
2.等90分鐘後再吃另一種水果
如果一早醒來覺得饑腸轆轆， 那就趕快開吃——吃一種水果， 直到吃飽為止。 為了照顧消化系統的特*， 也避免水果之間因為*情不同而互相干擾， 最好等90分鐘後再吃另外一種， 每次都可以吃到飽。 水果蘊含的水分和豐富纖維質很容易使人產生飽足感。 堅果、水， 甚至牛奶也可以作為補充。
3.不可將水果作為主食
和其他任何限制*的減肥餐一樣， 水果雖然好， 但也不能常作為主食。 通常， 營養節食專家會推薦堅持兩個星期， 這樣會有比較明顯的瘦身排毒效果。 頭幾天可能是最難熬的， 因為毒素排出的關係， 你的舌苔會變厚， 口氣會變重， 還會時不時有饑餓感襲來。 但是只要熬過這幾天， 越久便會越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。 如果能堅持到兩周以後， 那麼你可能感受到的就不光是體重的減輕， 還會有整個人精氣神的提升。 如果覺得兩個星期實在太久， 一個月三天也是不錯的選擇， 在這三天裡讓身體把積累的毒素充分分解掉， 對油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會減少。
4.用水果排毒減肥時要循序漸進
整個過程中都要聽從自己身體的感覺， 留意身體的信號。 如果覺得已經實現了預期的目標， 就可以開始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復到飲食中來。 千萬不要急躁， 照顧身體的感受， 循序漸進才是王道。
