陳赫張子萱
張子萱
近日張子萱在網路上曬出了懷孕大肚照， 而幾乎所有的新聞通稿都用了“陳赫妻子張子萱”的這個Title， 貴圈水多深海豹君不想點評， 而是是非非後， 排除任何偏見和輿論， 張子萱的這些孕期照片， 還是給愛美女孩們上了一堂課哦！
張子萱
據說張子萱孕期一直堅持運動， 到快生的時候都身輕如燕， 還會堅持寫日記。 從曝光的照片來看， 也的確如她所說， 身材依然纖細。
張子萱
同時張子萱曬孕期大肚照和B超照中還說到：“從孕中期開始就有找專門的教練定期做孕婦普拉提， 它讓我到快生時候都還是身輕如燕。 ”
張子萱
“孕前就有持續運動， 一直愛瑜伽和普拉提， 因為它不僅能鍛煉我們的身體， 還能讓我們更關注於我們的內心， 讓意志和身體的各個部分有很好的連結， 在順產的時候也能幫助我知道怎麼把力量用在該用的地方。 堅持運動對順產非常有幫助， 但是一定要在專業人士的輔導監督下進行哦！”
張子萱孕期日記
堅持孕期日記和運動， 對於其他准媽媽來說也是緩解心情和記錄生活的不錯選擇哦！據張子萱的描述就是“生娃， 對我來說真的是有別于人生任何體驗的一個特別的經歷， 有一點像冒險， 刺激又篤定， 忐忑又愉悅， 更多的是不後悔的值得。 ”
張子萱懷孕下水
張子萱懷孕下水
等等……看到這你是不是已經不耐煩， 誰要看這些大廢話， 我們只想知道為啥女星孕肚都那麼明顯了， 但是四肢仍然十分的纖細， 身材和孕前沒有變化啊！這真的科學嗎？
張子萱
仙女們不想管別人的家庭瑣事，只想做辣媽真的讓自己變美才是王道啊！
於是海豹君深扒裡想做辣媽的你，要準備的關鍵秘笈~
張子萱
秘笈1：孕期瑜伽
准辣媽練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，說白了就是讓你成為一個靈活的“胖子”，健康的准辣媽哦！
孕婦瑜伽
孕婦瑜伽
孕婦瑜伽
此外，也是我們最關注的問題，那就是針對腹部練習的普拉提可以幫助產後重塑身材哦！准辣媽們可以練習不同的姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准！
不過辣媽們一定要在專業孕期普拉提教練的指導下進行哦！不要逞強，動作要緩慢，不應刻意追求標準。
張子萱孕照肌膚光滑
秘笈2：增加蛋白質是防止孕娠紋
准辣媽們多吃富含蛋白質的食物，可以增強皮膚的彈性哦！尤其懷孕以後，保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多。
張子萱陳赫孕期合影
你看張子萱即使在懷孕的時候，四肢仍然很纖細，原理就在於沒有因為懷孕而暴飲暴食哦，可見絕對合理的飲食能讓身材不走形，孕娠紋也完全不明顯呢！
張子萱孕照
(1) 均衡飲食很重要，懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質，由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，避免食物油、甜、鹹過多的食品。
(2) 體重增長 懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
(3) 使用托腹帶 可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。
(4) 要注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。
張子萱產後近照
在這張照片中，很多網友都發現了細節，就是左下角的影子完全是陳赫的樣子嘛~
而張子萱的兩條腿也是特別纖細，無論是飲食還是鍛煉，孕婦也不要變懶惰哦！
產後張子萱曬身材
如果感情在開始就沒有被祝福，不被輿論看好，當然要多愛自己一些，看到張子萱這麼拼的辣媽狀態，你又有什麼理由懶惰下去？大肚子瞬間縮水原來是早就做了準備~那麼關於膠原蛋白不流失，我們還可以做怎麼樣鎖住並吸收一直在流逝的膠原蛋白呢？
張子萱
方法一：口服保健品補充膠原蛋白
近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。
張子萱
方法二：外用保養品，UP膠原蛋白
很多保養品的說明書中都會出現“膠原蛋白”的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
蘭芝 (Laneige) 其他
膠原蛋白果味飲料
海報編輯推薦：蘭芝膠原蛋白果味飲料
內外兼修，由內改善乾燥、暗沉及鬆弛問題。安全性高，經過韓國食品及藥品管理局安全認證。性價比高，5000mg優質三肽膠原蛋白。
無添加 (Fancl)
“Deluxe Tense Up”膠原蛋白
海報編輯推薦：“Deluxe Tense Up”膠原蛋白
無添加 (Fancl) 獨家專利“三肽膠原蛋白”，可使肌膚更快、更易吸收其專屬的膠原蛋白，還加入了超級抗氧化成分——蘋果多酚，可同時有效阻止每日膠原蛋白的流失。一邊源源補充，一邊持久保鮮，開源節流雙管齊下，加倍儲蓄膠原蛋白。
張子萱
方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白
醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。比如通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，或者通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形範疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。
張子萱
方法四：日常補充，堅持才是大道理
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
陳赫張子萱
陳赫曬娃
最後的最後，海豹君也希望各位仙女們，能夠永遠美下去，遇到渣男或者感情不順時，也能讓自己難過的都像女主角一樣，總之開心戀愛還是悲傷失戀，都要美下去哦！
張子萱
仙女們不想管別人的家庭瑣事，只想做辣媽真的讓自己變美才是王道啊！
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張子萱
秘笈1：孕期瑜伽
准辣媽練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，說白了就是讓你成為一個靈活的“胖子”，健康的准辣媽哦！
孕婦瑜伽
孕婦瑜伽
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不過辣媽們一定要在專業孕期普拉提教練的指導下進行哦！不要逞強，動作要緩慢，不應刻意追求標準。
張子萱孕照肌膚光滑
秘笈2：增加蛋白質是防止孕娠紋
准辣媽們多吃富含蛋白質的食物，可以增強皮膚的彈性哦！尤其懷孕以後，保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多。
張子萱陳赫孕期合影
你看張子萱即使在懷孕的時候，四肢仍然很纖細，原理就在於沒有因為懷孕而暴飲暴食哦，可見絕對合理的飲食能讓身材不走形，孕娠紋也完全不明顯呢！
張子萱孕照
(1) 均衡飲食很重要，懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質，由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，避免食物油、甜、鹹過多的食品。
(2) 體重增長 懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
(3) 使用托腹帶 可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。
(4) 要注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。
張子萱產後近照
在這張照片中，很多網友都發現了細節，就是左下角的影子完全是陳赫的樣子嘛~
而張子萱的兩條腿也是特別纖細，無論是飲食還是鍛煉，孕婦也不要變懶惰哦！
產後張子萱曬身材
如果感情在開始就沒有被祝福，不被輿論看好，當然要多愛自己一些，看到張子萱這麼拼的辣媽狀態，你又有什麼理由懶惰下去？大肚子瞬間縮水原來是早就做了準備~那麼關於膠原蛋白不流失，我們還可以做怎麼樣鎖住並吸收一直在流逝的膠原蛋白呢？
張子萱
方法一：口服保健品補充膠原蛋白
近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。
張子萱
方法二：外用保養品，UP膠原蛋白
很多保養品的說明書中都會出現“膠原蛋白”的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
蘭芝 (Laneige) 其他
膠原蛋白果味飲料
海報編輯推薦：蘭芝膠原蛋白果味飲料
內外兼修，由內改善乾燥、暗沉及鬆弛問題。安全性高，經過韓國食品及藥品管理局安全認證。性價比高，5000mg優質三肽膠原蛋白。
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“Deluxe Tense Up”膠原蛋白
海報編輯推薦：“Deluxe Tense Up”膠原蛋白
無添加 (Fancl) 獨家專利“三肽膠原蛋白”，可使肌膚更快、更易吸收其專屬的膠原蛋白，還加入了超級抗氧化成分——蘋果多酚，可同時有效阻止每日膠原蛋白的流失。一邊源源補充，一邊持久保鮮，開源節流雙管齊下，加倍儲蓄膠原蛋白。
張子萱
方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白
醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。比如通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，或者通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形範疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。
張子萱
方法四：日常補充，堅持才是大道理
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
陳赫張子萱
陳赫曬娃
最後的最後，海豹君也希望各位仙女們，能夠永遠美下去，遇到渣男或者感情不順時，也能讓自己難過的都像女主角一樣，總之開心戀愛還是悲傷失戀，都要美下去哦！
