全麥麵包是所有麵包中熱量最低的， 如果你特別愛吃麵包的話， 可以在早餐或是下午茶的時候吃， 非常合適。
暴瘦食物：燕麥片
在國外的的減肥餐裡， 燕麥片是必不可少的早餐主打， 燕麥片不僅低卡而且營養豐富， 含有許多維他命和鐵。 從今天開始將燕麥片當宵夜是很不錯的選擇。
暴瘦食物：椰菜
椰菜有豐富的高纖維成分， 還可以和番茄、洋蔥、青椒等一些材料熬成瘦身湯， 對肚子餓的你很管用， 不僅低卡而且可以飽肚子。
暴瘦食物：蘆筍
可以用蘆筍做個沙律挺不錯的， 蘆筍含有豐富的維他命和A、C， 玩電腦看電視的時候可以把它當小零食吃， 健康又瘦身。
暴瘦食物：茄子
科學研究證明， 茄子在一頓飯的裡， 可以發揮出組織脂肪吸收的作用， 同時也蘊含著很多維他命A、B、C， 對於想減肥的MM來說是一種非常有益的食物。
暴瘦食物：雞肉
雞肉是很多減肥餐的指定蛋白質專供商， 必須要去皮才能吃， 皮的脂肪太多， 不適合吃， 而且雞肉比牛肉和豬肉熱量要低多了哦。
減肥零食——海苔
低熱量的海苔， 不僅是很多人的最愛， 而且它幾乎不含脂肪， 其中更是含有多種維生素和礦物質，
減肥零食——優酪乳
優酪乳相信我不用說， 大家都知道對減肥有很幫助吧。 優酪乳中的鈣結合到胃腸道的脂肪，
減肥零食——山楂
愛吃零食好像是MM們的天性， 那麼喜吃零食又想減肥怎麼辦呢？那麼就吃不宜長胖的山楂吧， 不僅可以開胃消食， 化滯消積， 還能健胃消食， 消除囤積脂質。 並且酸酸甜甜的口味也是大多MM們愛的。
減肥零食——黑巧克力
大家都知道吃巧克力是長胖的， 因為一般的巧克力在製作過程中， 會添加糖分和牛奶等物質， 其實純正的可哥豆脂肪含量不高。 而在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 其中所含的異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。
減肥零食——杏仁
杏仁越吃越瘦的關鍵就是， 含有大量的纖維可以讓人減少饑餓感， 特別是在餐間適量吃一些杏仁可以有效幫助減少脂肪的攝入。 並且其中含有的營養相當的豐富， 有胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵和B族維生素等等。
